Вы просматриваете: Главная > Здоровое питание > Как снизить чувство голода

Как снизить чувство голода

В пeрвыe нeскoлькo нeдeль пeрexoдa нa прaвильнoe и здoрoвoe питaниe мoжeт вoзникaть жуткoe чувствo гoлoдa. Этo связано прежде всего с изменением ежедневных привычек и рациона питания. Со временем организм подстроится под ваш новый образ жизни и при правильном режиме питания чувство голода не будет возникать.Чтобы период перестройки прошел комфортно, предлагаем вам несколько советов по укрощению голода.

1. Съедай все зернышки от яблок: они снижают аппетит и к тому же содержат дневную норму йода.

2. С чувством голода поможет справиться самомассаж: 3-4 минуты нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

3. Когда хочешь есть, прополоскай рот мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

4. Хорошо снижает аппетит отвар инжира и чернослива: 0,5 кг плодов залить 3 л воды, варить, пока жидкость не уварится до 2,5 л. Пить по 12 стакана перед едой вместе с фруктами.

5. Чтобы съесть меньше, выпей перед едой стакан томатного сока или минеральной воды.

6. Забыть о еде на час поможет упражнение: встань перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки над головой и сделай 10 глубоких вздохов.

7. 10-минутная прогулка после еды умножит чувство сытости.

Обсуждение закрыто.