Вы просматриваете: Главная > Новости > Продукты, которые улучшают работу мозга

Продукты, которые улучшают работу мозга

Сoврeмeнный чeлoвeк привык приспoсaбливaться к измeнeниям рaзличнoй умствeннoй дeятeльнoсти. Нo eсть ситуaции, в кoтoрыx рaбoтaть бeз oтдыxa, в aврaльнoм рeжимe. Aдaптaция к этим услoвиям трeбуeт мoбилизaции всex нeрвныx и псиxичeскиx сил. Пoстeпeннo нaкaпливaeтся нaпряжeниe, вoзникaeт пoтeря пaмяти, быстрaя утомляемость. Во время интенсивной умственной деятельности, во время сессии, когда приходится учить всю ночь, тело должно поддерживать здоровые продукты улучшают работу мозга. Ученые установили, что регулярное употребление (хотя бы раз в неделю) в пищу рыбы жирных сортов, грецких орехов улучшает работоспособность мозга.

Полезные продукты для мозга

Для работы мозга не нужен сахар, мозгу умственной деятельности нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза, содержащаяся в МЕДЕ, ФРУКТАХ и СУХОФРУКТАХ.

Ядрышки грецкого ОРЕХА по форме напоминают полушария головного мозга. Попробуйте съесть несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в орехах питают клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность.

МИНДАЛЬ особенно богат фосфором, помогает улучшить функции мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием.

ФИСТАШКИ улучшают остроту восприятия, улучшают память.

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД содержит углеводы, которые необходимы для работы мозга, для быстрого насыщения достаточно небольшого кусочка.

Чтобы лучше отдохуть и расслабится перед сном можно выпить отвар мелиссы, пустырника или валерианы. Недостаток сна (менее 7 часов), сказывается на умственной деятельности.

Продукты стимулирующие мозг (повышающие IQ).

На первом месте в рейтинге продуктов повышающих IQ, стоит КЛЮКВА. В клюкве больше антиоксидантов, влияющих на остроту и улучшение памяти, оказывающих мощное воздействие на весь организм. При активной умственной деятельности чаще пейте морс, употребляйте свежую клюкву и джем из нее. Кроме того клюквенный морс поддержит здоровье, так необходимое студентам во время сессий.

ЧЕРНИКА, одни и те же свойства, что и у клюквы. Кроме того, снимает усталость глаз, увеличивает остроту зрения. Если вы много работаете на компьютере чаще употребляйте свежую или сушеную чернику.

ЛИМОН прекрасный помощник в поддержке психического здоровья человека. Сок лимона через час после поступления в организм для выработки веществ, необходимых для функционирования мозга, а именно, для проверки нервов, мышц, улучшению памяти и концентрации внимания, поднимает настроение. Это свойство придает лимону активная биоформа кремния, а витамин с идеален для стабилизации психического состояния организма.

САХАР из СВЕКЛЫ и КАПУСТЫ содержат вещества, которые разрушают ферменты, которые приводят к снижению памяти. Квашеная капуста не менее полезна, особенно с печеным картофелем.

ШПИНАТ содержит фолиевую кислоту и множество минеральных веществ, стимулирующих мозговую деятельность.

ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБ содержат много ненасыщенных Омега-3 кислот, витамины A,D, E, железо, фосфор,магний, селен необходимые для работы мозга.

При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. С мочегонным действием он обезвоживает организм, приводит к повышенной раздражительности. Лучше выпить чашку зеленого чая.

Обсуждение закрыто.