В жизни есть моменты, когда нужно организовать регулярные занятия спортом проблематично из-за перегруженности на работе. В таких ситуациях, мы делаем тренировки, пока не появится больше времени, и, наконец, совсем забываем об этом. Но можно сделать физические упражнения, с другой стороны. В нашей статье вы найдете 20 способов сжечь 100 калорий за 20 минут. Может показаться, что 100 калорий-это вещь, которая не даст вам необходимый эффект. Но, посудите сами, вы избавитесь от 700 калорий в неделю, 2800 в месяц, а эффективность сопоставима с двухчасовыми в неделю, занятия аэробикой. Здесь важнее постоянство, а не затраченные усилия.
Ниже приведены 20 способов избавиться от 100 калорий. Вы увидите, как легко это сделать!
Бег. 10 минут бега трусцой и избавят вас от сотен калорий. Если погода оставляет желать лучшего, альтернативой может быть бег на месте или на беговой дорожке.
Минутах ходьбы от отеля. Возьмите в привычку ездить на работу на метро или пешком, и не на автобусе. 20 минут быстрой ходьбы помогут вам избавиться от 100 калорий, кроме того, возможность еще раз немного свежего воздуха.
Восхождение по лестнице. Забудьте о лифтах, так как ходьба по лестнице способствует снижению избыточного веса. Не нужно подниматься по лестнице в течение 20 минут без перерыва, можно распределить на весь день, вы, безусловно, уходит на обед или по делам.
Прогулки с коляской. Всего 30 минут, и вам даже не вспотев, избавите себя от лишних калорий. Если у вас нет сына, предложила подруге погулять с ее ребенком, она, эта помощь будет очень полезна.
Дому. Работы дома, а также поможет сжечь лишние калории.
Работа в огороде или в саду. Летний сезон уже начался? Хорошо! Потому что от 15 до 20 минут прополки и вскапывания избавят вас от ненавистных калорий.
Глажка белья. От домашних дел никуда не деться. Но это возможно, если вы знаете, что 25 минут по глажению одежды, — в среднем темпе, удаляют избыток сотни калорий, то эта работа не вызовет отрицательных эмоций.
Пылесос. Вы легко сожжете 100 калорий, пропылесосив квартиру. Чистка ковров, займет от 20 до 25 минут.
Танцы. Совместить приятное с полезным. Уже 20 минут интенсивных движений, музыки, будут стоить чуть более 100 калорий.
Игра бадминтон. Что может быть лучше для игр на открытом воздухе. Перемещает ракетку 20-25 минут, детям, что вам много удовольствия и вы избавитесь от 100 калорий.
Спортивные игры с летающей тарелкой (Фрисби). 20-30 минут игры, понравится и избавляют от лишней сотни калорий.
Поле для игры в гольф. Всего 20 минут игры, и в результате-масса новых впечатлений и менее 100 калорий.
Пляжный волейбол. Не упустите возможность во время отдыха на пляже потратить излишки калорий и много удовольствия и приятных впечатлений.
Велосипед. 40 минут езды на велосипеде со скоростью 15 км/ч поможет потерять 100 калорий и обеспечить хорошее настроение в течение всего дня.
Плавание. Двадцатиминутный заплыв в спокойном темпе менее 100 калорий.
Аэробика. Не нужно никуда идти. Купите диск и занимайтесь дома перед телевизором каждый день в течение 10-15 минут (перед этим рекомендуется провести легкий тренинг). За это время Вы сожжете около 120 калорий.
Тренировки с отягощениями. Не нужно заниматься на тренажере по несколько часов. Достаточно 15 минут. При повседневной деятельности, можно укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса. Кроме того, после занятий спортом, организм настраивается на потребление калорий, и по-прежнему теряет вес без его участия.
Окраска стен. Надоел привычный интерьер, хочется чего-то нового? Измените цвет стен в гостиной, и, кроме того, вы получите сожженные калории.
Если у вас есть противопоказания для любого вида деятельности из перечисленных выше, обратитесь к врачу.
К сожалению, чтение статей не может помочь сжечь лишние калории, так что взлет на экран монитора, и начните выполнять упражнения. Эффект не будет долго ждать!