Эмоциональное питание-это общая проблема. Факт: 75% лишнего веса приходит из-за эмоционального или бессмысленного питания.
Том, что пища может успокаивать, снижать тревожность, улучшать настроение, создавать ощущение психо-эмоционального комфорта, является объективной реальностью. Это так называемое подкрепление реализации пищевой инстинкт.
Поскольку жизнь сейчас беспокойная всех, периоды волнений есть в жизни каждого, может получиться, что похудательный режим, который весьма комфортно переносился нами в спокойном состоянии, вдруг, по неурядицах становится невыносимым. Финал известен — мучительная борьба с самим собой, резкое снижение качества жизни и неудачи.
Повышение аппетита при, или после тревожных сигналов, это совершенно нормально. И не следует в этом случае бояться себя и думать о себе как о психически больном человеке. Во-вторых, не нужно сидеть, сложа руки, думая, что теперь вы никогда не избавиться от лишних килограммов. Существует много методик улучшения подотчетности еды, или снизить ее жирогенность. И мы с вами сейчас эти приемы во внимание.
Эмоционально обусловленная голод возникает внезапно, в отличие от физически обусловленного голода, которое происходит постепенно. Первый признак, который выдает проголодавший агентство урчание в животе, постепенно растет и, наконец, перерастающее в жир спазмов; но это медленный процесс, который радикально отличается от голода эмоционального происхождения, который вдруг под влиянием внешних событий или опыта.
В отличие от физики, голод, голод эмоциональный, требует немедленного удовлетворения. Физический голод может подождать, а эмоциональный — нет.
Различие между физическим и эмоциональным голодом уровень концентрации при потреблении пищи. Для снятия физического голода, вы можете выбрать различные продукты, не теряет при этом чувство реальности и не в состоянии контролировать процесс питания. Вы понимаете, сколько и что есть, и перестает есть, когда появляется чувство сытости. Эмоциональный голод не различает продукты и не слушается разума. Эмоциональный голод очень трудно утолить, потому что даже после кормления аппетит не исчезает.
Для снятия эмоционального голода часто требуются определенные продукты, например, что-то сладкое или острое, например, любимое пирожное или мороженое. Физический голод превращается в деликатес любую пищу, даже сырую морковь и капусту.
Эмоциональный голод часто сменяется чувством вины и обещаниями больше, да не упасть. Физический голод не имеет ничего общего с чувством вины, вы знаете, что вы едите, не потому, что действительно хотел, а потому, что того требует организм.
Эмоциональный голод, вызванный внешним фактором, например, события или связанных с ним страданий. Физический голод, вызванные физиологическими потребностями организма.
Утолить физический голод, вы смакуете каждый кусочек пищи, а вот утолить голод эмоциональный, вы едите, не получая на вкус пищи. Вдруг, глядя на тарелку, вы увидите, что съели полкило мороженого.
Исследование, в котором приняли участие более 17 000 человек, которые не смогли выдержать до конца ни одну диету, оказалось, что все их неудачи связаны эмоциональными проблемами, в большинстве случаев, связанных с низкой самооценкой или высокой эмоциональной уязвимости. Так, многие женщины, те, которые были сохранены в успех диеты в течение некоторого времени, затем возвращались к обычному режиму питания, когда узнали о предательстве мужа, сталкивались с трудностями на работе, в семье, или были вынуждены бороться с болезнью родителей или детей. Возможно также, что пришлось прервать диету, по тем же причинам.
Главное, что нужно узнать, — подсчет калорий, страдая от эмоционального голода-это то же самое, что пытаться бежать марафон, сидя дома на диване. Это совершенно абсурдно. Для того, чтобы остановить голод эмоциональный, нужно устранить психологические факторы, его вызывающие, — помните, что реальное, что может показаться, эмоционального голода возникает не в желудке а в голове.