Кaк гoтoвить
Шкoльныe зaвтрaки дoлжны вестись вeсeлыми, дoстaтoчнo интeрeсными и «крутыми», чтoбы уцелеть критику oднoклaссникoв, крaсoчными и нeскучными чтобы рeбeнкa. Нeлeгкoe сoчeтaниe, думaeтe ваш брат? Всe oчeнь прoстo с пoмoщью нaшиx сoвeтoв.
Стaрaйтeсь охватить прoдукты из oснoвныx групп:
мясo и бeлкoвыe aльтeрнaтивы (рыбa, яйцa, oрexи, фaсoль и гoрox, чeчeвицa, тoфу, aрaxисoвoe мaслo, xуммус)
мoлoкo и мoлoчныe прoдукты (сыр, йoгурт, мoлoкo сиречь жидкиe йoгурты)
фрукты и oвoщи
заработок, картофель (картофельный салат), макароны (студеный салат с макаронами), рис (рисовый рапунцель), другие зерновые, кускус
До могилы добавляйте напиток — минеральную воду иль фруктовый сок (разбавленный хилус для маленьких детей), чал или жидкий йогурт.
Возле упаковке соблюдайте все необходимые режим хранения продуктов, храните зарез, рыбу, яйца, молочные провиант хорошо охлажденными. Положите в коробку с завтраком сепаратный мешок с ледом.
для шестилетних
Маленькие детвора едят мало и легко отвлекаются с еды. Чтобы они полно наелись в короткое время, давайте им сытные завтраки, (съестные) припасы, богатые питательными веществами, порезанными для маленькие кусочки, либо дозвольте с собой ложечку.
Плохой фигура
Бутерброд на белом хлебе с джемом разве шоколадным маслом, чипсы, негр, кока-кола.
Хороший с
Бутерброд с мягким сыром и тунцом (сверху сером зерновом хлебе), мелкотравчатый банан и фруктовый сок.
Чуточный кусок пирога, тонко помазанный маслом хлеб, маленькие помидорчики, быстро очищающийся мандарин, сухофрукты.
Макаронный гаспачо — макароны разной формы, перемешанные с заправкой «Смешение», фруктовое желе, маленькая паковка готового заварного крема и приставки не- слишком сладкое печенье, за примером далеко ходить не нужно, «Мария».
Дип из мягкого сыра аль маленькая упаковка сливочного сыра, хлебные палочки, солнечные без косточек, курага и фунфырик булочка.
Холодные тефтели либо яйцо, помидоры черри, со вкусом помазанный маслом хлеб, безжалостный готовый десерт в упаковке.
Дип с копченой скумбрии: размять копченую рыбы с мягким сыром иначе натуральным йогуртом и добавить к нему брусочки огурцов, моркови, редиску, сельдерей, перцы то есть (т. е.) маленькие рисовые лепешки. Получай десерт фруктовый батончик с яблоками не то — не то ягодами McVities.
Осторожно, орехи
Орехи и ореховые пищевые продукты, например, арахисовое масло — атомный источник белков, калорий и «полезных» жиров. Но, у многих детей бывает серьезная нетерпимость на орехи, и с орехами нужно взяться осторожнее.
для одинадцатилетних
В подростковом возрасте проходит люнет костей, поэтому особенно респектабельно давать продукты, богатые кальцием. К ним относятся молочные провизия, яйца, зерновые, сардины и другая консервированная рыбчонка, которую едят с костями, бобовые, орехи, деньги, темно-зеленые овощи, обогащенное витаминами соевое млеко или другие продукты.
Грош цена (в базарный день) пример
Бутерброд с сыром сверху белом хлебе, чипсы, кофейный батончик и газированный напиток.
Близкий пример
Салат с макаронами либо рисом с тунцом и кукурузой тож порезанное на четвертинки яйцеклетка, пирог с изюмом, яблоко и иогурт или молочный напиток.
Куриная стойка с салатом (зеленый салат, мальчик, помидор) и морковный пирог.
Бутерброды с сардинами, размятыми вилкой, иогурт и батончик с зерновыми хлопьями, свежие абрикосы может ли быть сливы.
Капустный салат с сыром (нашинкованная белокочанная пети-мети, морковь, сельдерей, сушеные финики, тертый сыр Чеддер с заправкой с йогурта или майонеза), несладкая булочка и кислица или груша.
Сухое выпечка, маленькая порция сыра, сельдерей, шафран, виноград, попкорн и фруктовая булочка.
Сэндвич с беконом, зеленым салатом и помидором), простокваша или молочный десерт, кусочек фрукта сверху выбор.
Салат с холодной сосиской и салатом, бигарадия, йогурт и кусок кекса.
Хрен с ним еда будет красочной, интересной и денно и нощно добавляйте в коробку напиток.
для того тринадцатилетних вегетарианцев
Во период диет, постоянного похудения, наблюдается совершенно больше склонения к вегетарианству.
Говно пример
Бутерброд с салатом, чипсы, карий батончик, кока-кола.
Безукоризненный пример
Хуммус и тертая морковка, булочка, фруктовый десерт, клин геркулесового пирога и фруктовый бишоп.
Кусок омлета с овощами, булочка, часть фруктового пирога.
Салат изо хрустящей краснокочнной капусты, яблок и орехов анакардиум или арахиса в заправке Вингрет, геркулесовое выпечные изделия, чернослив или другие сухофрукты.
Рисовый сложноцветный с порезанным тофу (копченым может ли быть простым), овощами (отваренными тож сырыми), фруктовый йогурт.
Средства к существованию питта с начинкой из фасолевого салата, сезамовый батончик и груша.
остаток дня
Кровь из зубов накормите их завтраком.
Вспыльчивый обед тоже обязателен.
Изумительный время скачков роста давайте им заморить червячка перед ужином, если нуждаться, например тост с молоком, бутербродик, сухой завтрак с молоком, простокваша или банан.
Если даете конфеты разве шоколад, давайте за едой, чтоб сахар на зубы попадал отнюдь не слишком часто. Чем реже сие происходит, тем меньше опасности заболевания кариесом.
Давайте (то) есть минимум 5 порций фруктов и овощей в с утра до ночи.