Чтo нe купaлaсь в xoлoднoй вaннoй и нe нырял пoслe сaуны в лeдянoй бaссeйн? Пoчти всe пoмнят, чувствуeт сeбя oчeнь xoрoшo пoслe тaкoй прoцeдуры. Нo экспeрты утверждают, что изо дня в день проливать дает такой красивый эффект, и ощущение после этого, как после хорошей парилки. Кроме того, женщины, которые увлеклись в свое время зимним купанием, а проще говоря, стали моржами, заметили, что их вес стабилизировался. И те, кто страдал полнотой, незаметно для себя сбрасывать лишние килограммы. Но если вы решите холодные процедуры, необходимо знать несколько простых правил:
1. Никогда не обливайтесь холодной водой и не ныряйте в отверстие, если вы не согреты, и чувствует озноб. Прежде надо согреться, то это делают с помощью теплой одежды или после хорошей тренировки.
2. После обливания также должен входить в тепло. Очистить голову, промокнуть тело. И тело не сушить, а просто одеваться со вкусом. Ты не понимаешь, как все-в-вы же сразу с мылом и водой. На ногах — шерстяные носки. Выйти на улицу, голову высушить, или к хорошим шапку, если волосы еще слегка влажные.
3. Не находитесь много времени в ледяной воде. Чтобы начать работу, достаточно один раз нырнуть и сразу же выйти из воды. Затем, спустя месяц или два, может немного увеличить время пребывания до нескольких секунд.
4. Обливаться, просто с одним или двумя ведрами холодной воды. И лучше, если вы будете обливаться, начиная с макушки головы. Ниже, в плечо, и во втором. Обратите внимание, что Душ с холодной водой улучшает обмен веществ, повышает иммунитет и делает упругой кожу. Опускания холодной воды в ног, хорошо снимает усталость. И если вы не имеете силы, чтобы сделать работу из-за физической слабости, вы можете привести себя в норму с холодной водой. Утром, если все еще страшно полностью обливаться холодной водой, можно начать с поливания ее ствол. Это даст вам заряд на весь день и улучшит метаболизм.