зaблуждeниe 1: Пoздний ужин — лишниe килoгрaммы
Диeтoлoги считaют, чтo пoздний ужин никaк нe oтрaзится нa фигурe, eсли тoлькo ты нe пeрeeдaeшь – нe прeвышaeшь свoю сутoчную нoрму кaлoрий. Вaжнo нe КOГДA, a СКOЛЬКO и ЧТО ты ешь!
заблуждение 2: Жир можно перекачать в мышцы
Это в принципе невозможно, хотя бы потому, что мышцы и жир – это разные ткани. И одна в другую физически не сможешь превратиться.
заблуждение 3: Жир накапливает жидкость, и это приводит к целлюлиту
Утверждение правильное, но следствие – в корне неверно! Действительно, жировые клетки умеют накапливать и задерживать жидкость. Недостаток жидкости в организме приводит к накоплению токсинов и вредных веществ, которые и являются виновниками целлюлита. Так что пей на здоровье, другой вопрос – что! Оптимальный вариант – вода без газа, зеленый или фруктовый чай и свежевыжатые соки.
заблуждение 4: Чем меньше спать, тем быстрее похудеешь
Учеными доказано, что полноценный сон – главное звено в программе похудения: даже если ты поспишь на час меньше положенного, это приведет к гормональному дисбалансу. В организме невыспавшегося человека уровень гормона лептина, который сигнализирует мозгу о насыщенности желудка, снижается, а уровень гормона грелин, который напоминает о голоде, — повышается.
заблуждение 5: Увлажнять нужно только сухую кожу
В увлажнении нуждается кожа любого типа, особенно зимой. Батареи отопления, кондиционеры, холодный ветер и жара, — все это лишает кожу влаги. А сухая и обезвоженная кожа – абсолютно разные понятия. Зимой обезвоженная жирная кожа может шелушиться так же, как и сухая. В это время раз в неделю нужно делать увлажняющую маску, один раз пользоваться увлажняющим кремом и пить достаточно воды.
заблуждение 6: Солнечные ванные полезны
Исследования дерматологов доказали: ультрафиолет небезопасен для кожи. Переизбыток ультрафиолета – причина старения кожи: обостряются мелкие морщинки, кожа теряет тонус и влагу, а угревая болезнь чаще всего обостряется. Поэтому косметологи рекомендуют использовать косметические средства с УФ-фильтрами круглый год. Летом лучше выбирать высокий фактор защиты – 20, 25, 30. А для ровного загара подходят фокусные кремы с более низким фактором защиты – 8, 10, 15.
заблуждение 7: Полностью натуральная косметика – самая полезная
Конечно, растительные экстракты в препаратах встречаются. Но на самом деле «полностью» натуральной косметики не существует. А потом самая полезная – та косметика, которая соответствует твоему типу и состоянию кожу.
заблуждение 8: Маски – это лишняя трата времени
Если делать их правильно и регулярно, положительный эффект не заставит себя ждать. Благоприятное воздействие масок объясняется наличием в их составе биологически активных веществ, витаминов, фитонцидов, усиливающих процессы обмена в клетках кожи.
заблуждение 9: От макаронных изделий толстеют
Сами по себе макаронные изделия полезны и не приводят к увеличению веса. Набирают вес из-за различных соусов, с которыми обычно подаются макароны.
и наконец, заблуждение 10: Шоколад вреден
Оказывается, шоколад не только не вреден, но и полезен, если есть его без фанатизма. Основные источники калорий в шоколаде – это молоко и глюкоза, которые в разумных количествах являются частью здорового сбалансированного питания и улучшают иммунитет. Калий и магний, содержащиеся в шоколаде, необходимы для работы мышц и нервной системы. Кофеин стимулирует нервную систему, а содержащиеся в какао-бобах полифенолы благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, способствуя эффективному кровотоку. К тому же, всем нам хорошо известно, что шоколад стимулирует выброс эндорфинов – гормонов счастья, которые воздействуют на центр удовольствия, улучшают настроение и поддерживают тонус организма.