Кoгдa твоя милость в пoслeдний рaз брaлa в щипанцы кaрaндaш, eщe в шкoлe? Мнoгиe считaют, чтo рисoвaниe тoлькo на нaстoящиx твoрцoв искусствa. Нo нa сaмoм дeлe, прeдoстaвлeниe нaшeму мoзгу свoбoды к сaмoвырaжeния, дaжe путeм рисoвaния, мoжeт oкaзaть зaмeчaтeльнoe влияниe нa тo, кaк да мы с тобой oбрaбaтывaeм, сoxрaняeм и oбмeнивaeмся инфoрмaциeй.
Нeудивитeльнo, чтo тeрaпeвтичeскoe сooбщeствo oбрaтилo нa этo внимaниe, и в пoслeдниe гoды увeличилoсь кoличeствo практикующих, предлагающих до мозга костей особую форму терапии: арт-терапию. В данное время расскажет тебе, что сие такое, как оно работает и покажет чуть-чуть упражнений, чтоб проверить ее держи себе.
Что такое арт-терапевтика?
Арт-терапия — сие смешанная область терапевтической практики, которая сочетает в себя искусство и психологию, используя зиждительный процесс, художественные техники и внешние произведения искусства, пусть помочь людям развить самосознание, изучить эмоции и разрешить конфликт иначе говоря травму.
Арт-терапия как и использовалась, чтобы помочь людям, особенно маленьким детьми, развить социальные навыки и нарастить уверенность в себе. Это фантастическое добавок к позитивной психологии, поскольку в соответствии с своей сути оно направлено получи и распишись то, чтобы помочь людям перетерпеть эмоциональные или психологические проблемы с целью достижения большего чувства личного благополучия.
Путь арт-терапии
Арт-терапию только и можно использовать для лечения широкого спектра психических расстройств. Умереть и не встать многих случаях ее не запрещается использовать в сочетании с другими методами психотерапии, скажем, групповой или когнитивно-поведенческой терапии.
Кое-кто состояния, для лечения которых может применяться арт-терапия, включают:
- Проблемы, связанные со старением
- Заботы
- Рак
- Депрессия
- Расстройства пищевого поведения
- Эмоциональные невзгоды
- Проблемы в семье или отношениях
- Медицинские данные
- Психологические симптомы, связанные с другими медицинскими проблемами
- Посттравматическое стрессовое децентрализация
- Психосоциальные проблемы
- Стресс
- Болезнь, связанное с употреблением психоактивных веществ
Непроизводительность арт-терапии
Хотя исследования показывают, кое-что арт-терапия может жить(-быть полезной, некоторые выводы о ее эффективности неоднозначны. Исследования не раз бывают небольшими и неубедительными, отчего необходимы дальнейшие изучения, так чтоб выяснить, как и когда арт-лечение может быть наиболее полезной.
- В взрослых жертв травм было обнаружено, отчего арт-терапия значительно понижает симптомы травмы и снижает степень депрессии.
- Один арт-терапии показал, почему эта методика помогает онкологическим больным, проходящим курс действий лечения, улучшить качество их жизни и облегчить неодинаковые психологические симптомы.
- Одно показало, что арт-лечение снижает депрессию и повышает самооценку у пожилых людей, живущих в домах престарелых.
Примеры арт-терапии для взрослых
- Ударник
Это упражнение для тех, кто такой чувствует себя потерянным, подавленным иначе говоря изолированным, выражение этих чувств и визуализация надежды может вестись терапевтическим и прекрасным способом проявить потребности, почувствовать надежду возьми будущее.
Закрой глаза и представь о том, что абсолютно до настоящего времени когда-либо чувствовали себя потерянными и изолированными, сие нормально.
Потом представь: твоя милость плывешь в лодке в ясный денечек, но с течением дня, ненастье стала хуже. Небо потемнело, флорес черное и неспокойное. Холодно, и в лодку льется водыка. Ты заблудилась и не знаешь, что найти дорогу.
Но вдалеке твоя милость видишь маяк, указывающий путь-дорога в безопасное место. Направься к этому маяку.
В данный момент возьми бумагу и карандаши. Нарисуй и раскрась передовик в качестве ориентира. Можешь отобразить себя недалеко от маяка, иначе говоря добавить вдохновляющие слова, которые представляют на вывеску источники руководства в твоей жизни.
- Пиитический коллаж
Самокритика может запутать творческий процесс, а подобрать пустословие, чтобы выразить свои чувства, не раз бывает сложно. Создавая эпиталама из набора слов, собранных изо журналов, газет и старых книг, твоя милость можешь создать бессознательное экспромт, которое формирует уже существующие тары-бары в соответствии с твоими чувствами.
Тебе понадобится:
- Старые журналы, газеты, иллюстрированные книги и отход.
- Маркеры и цветные карандаши
- Нескладуха и клей
- Картон или плотная копирка для основы коллажа
Поди создать свой собственный наклеивание из слов / стихотворений, насыщенный положительными утверждениями и добрыми словами, которые твоя милость хотела бы больше связать с на лицо.
Проявляй столько свободы творчества, почем ты хочешь, включая изображения и цвета, которые вот и все заставляют тебя чувствовать себя в ажуре.
- Как выглядит тревога
Познание и визуализация беспокойства может телосложение первым важным шагом в борьбе с ним и его лечении.
Игра тревоги в виде абстрактного убеждения, человека или даже монстра может помочь произвести стратегии распознавания ее, идеже ты почувствуешь ее подводка, и справиться с ней соответствующим образом. Сие упражнение позволяет делать вот то-то и оно это.
Удели минуту внимательному размышлению по-над тем, что такое кутерьма для тебя. Закрой фары и сосредоточиться на дыхании. Обрати домашние мысли на беспокойство. Разве что бы тебе пришлось обрисовать его, с чего бы твоя милость начала? Есть ли у него интрузив, голова и конечности, или оно паче абстрактно? Какую форму оно принимает? Оно высокое, низкое, худое, толстое? Какого цвета?
Пойди воссоздать свое беспокойство с через материалов для творчества. Можешь воспользоваться пластилин или глину, можешь месячные или карандаши.