Плоский живот, упругие ягодицы, тонкие ноги, не об этом ли мечтает каждая вторая женщина в современном обществе? Наиболее эффективным способом получения здорового и красивого тела, правильного и сбалансированного питания.
Все современные специалисты-диетологи, уже давно перешли на сбалансированную диету, и на этой основе, которые являются программы для своих клиентов.
То есть, не необходимо «сидеть» на различных диетах, и вам нужна вся жизнь, чтобы питаться полезной и здоровой. Ключ это предложение — «на всю жизнь».
Ниже привены некоторые правила, следуя которым, можно добиться правильного режима питания.
Правило совместимости / несочетаемости продуктов. Хлеб (тесто) и мясо не совместимы. Мясо и картофель (макароны) – тоже. Мясо нужно есть с овощами. Крупы и овощи — отдельно. Хотя эти простые руки, и ваше тело скажет вам «спасибо».
Сезонность продуктов. Если в декабре вы решите съесть клубнику или персики, не ждите, что вы получите витамины, какие виды аллергии.
Режим питания. Многие специалисты рекомендуют пятиразовый режим питания, как наиболее рационально и полезно. Но существует теория профессора Волкова, что нужно сделать, это только тогда, когда вы хотите.
Но что более важно, не следует путать чувство голода с чувством жажды! Не еште ничего перед сном, даже фрукты! Максимум стакан кефира или йогурт без добавок. Потому что наше тело худеет даже во сне, и кушать на ночь продукты, содержащие глюкозу, мы позволим это.
80% рациона съесть до 17:00. Кроме того, вы можете насладиться завтраком и необходимость силы. Сложные углеводы и белки на Завтрак обязательно должны присутствовать. Обед лучше начать с салата и супа. Калорий немного, и шанс, что места для «второго» в желудке не останется, очень велика.
Перекусывайте. Перекусывайте только полезной пищи. Фрукты, сухофрукты, овощи.
Максимально исключите соль. По крайней мере, в чистом виде. Очень исключить из своего рациона не имеет смысла, и маловероятно, что будет работать, но соли мы потребляем с пищей более чем достаточно. Соль удерживает в организме воду и вымывает калий, поэтому покушав, соленых огурчиков или рыбки, найдите время, чтобы съесть банан-кладезь калия. И не забывайте о том, что правило исключения соли, относится к сахару.
Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу — это одно из главных правил приобретения и поддержания хорошей фигуры. И слушайте свое тело. Потому что 50% того, что находится в нашей тарелке во время приема пищи дополнительных. И если, вдруг, вы не удержитесь от искушения съесть что-то, что не очень полезно, ешьте, но только немного. Желание притупится (потому что после второй кусок, ложки пищи, что уже не наслаждаемся вкусом, а просто едим), и вреда фигуре и организму много не принесет.
Пейте воду. Для хорошего обмена веществ, соответственно, для похудения и удаления продуктов распада. Для здоровой кожи, поскольку 80% кожа обезвожена и если до 25 лет, незаметно, после будет. Для упругих ягодиц без целлюлита.
Упражнение. Если нет времени на зал, в 10 мин. зарядка утром, всегда будет. А также приветствуются прогулки.
На первый взгляд кажется, что правил много, но на самом деле очень легко. Всего лишь месяц, чтобы перестроиться, а еще через месяц уже ощутите на себе результаты.
