Вы просматриваете: Главная > Разное > Витамины и минералы

Витамины и минералы

Бeтa-кaрoтин, тaкиe кaк мoркoвь, пoмидoры, зeлeныe прoдукты, oблeпиxa, aбрикoс, крaсный, жeлтo-oрaнжeвыe и зeлeныe oвoщи.

Бeлoк, кaк мясo, рыбa, молоко и молочные продукты, яйца, зерновые и бобовые, орехи.

Витамин А: печень, мясо, рыба, молоко и молочные продукты, сливочное масло.

Витамин В2 — печень, почки, мясо, яйца, молоко и молочные продукты, бобовые, крупы (гречневая, овсяная, пшенная), хлеб из цельнозерновой муки.

Витамин с — пищевая зелень, сладкий перец, черная смородина, облепиха, земляника, цитрусовые, киви, брокколи, капуста, шиповник, картофель.

Витамин Е: растительное масло, орехи, меньше-в бобовых, яйца, злаки, хлеб, продукты, овощи, сладкое, креветки.

В Италии РР — печень, почки, крупы (гречневая, овсяная, пшенная).

Кальций молоко и молочные продукты, зеленые листовые овощи, курага, орехи, бобовые, овес и изделия из него.

Линолевая кислота, жирные растительные масла, орехи, бобовые, рыба, море, мягкие маргарины.

Магний-морская рыба, хлеб грубого помола, крупы (гречневая, пшенная, овсяная), бобовые, орехи, свекла, салат, шпинат, какао.

Молибден — печень, почки, бобовые, меньше зерновых культур.

Селен — печень, почки, мясо, зерновые и бобовые, орехи, рыба.

Холестерина, яйца, молоко и молочные продукты, мясо, рыба.

Цинка — печень, мясо, крупы (гречневая, овсяная), ржаной хлеб, бобовые, орехи, креветки, сельдь, кальмары, какао, шоколад, чай, меньше — в картофеле.

Обсуждение закрыто.