Нaшe эмoциoнaльнoe сoстoяниe вo многом зависит от продуктов питания, которые преобладают в нашем рационе. Поэтому с приходом осени, чтобы стрессы и депрессии не одолели вас, стоит исключить из своего меню 5 опасных продуктов-депрессантов.
1. Алкоголь
Нам только кажется, что алкоголь веселит и повышает жизненный тонус. На самом деле алкогольные напитки подавляют деятельность головного мозга (именно поэтому стрессовые ситуации временно вытесняются из сознания), но зато потом погружают вас в состояние «долгоиграющей» клинической депрессии. Возникает привыкание к нему, а иммунная система — подавляется. В результате организм становится беззащитным перед жизненными неурядицами и уровень вашей стрессоустойчивости снижается.
2. Кофе и напитки, содержащие кофеин
Они заставляют нас почувствовать себя энергичными и бодрыми, но на самом деле это не так. Поэтому, если пить кофе в течение дня, то вместо ожидаемого энергетического взрыва наступает обратное действие: нарушается привычное для организма чередование бодрствования и расслабления. К тому же, кофеин способен стимулировать искусственную энергию, которая в результате лишь маскирует все симптомы усталости. И если вы привыкли пить по 4-5 чашек в день, то очень быстро истощите свои энергетические запасы, из-за чего защитные функции организма быстро ослабеют.
3. Шоколад
Гипотеза о том, что шоколад способен действовать как антидепрессант, поскольку якобы восполняет дефицит серотонина, не нашла научной поддержки. Из всей «шоколадной мифологии» верно лишь то, что этот продукт и его компоненты (также, как и серотонин) влияют на нервную систему. Его действующие вещества (кофеин и теобромин) повышают артериальное давления и учащают пульс, действуя подобно адреналину. Поэтому после съеденной плитки шоколада, особенно черного, временно может возникнуть иллюзия, что усталость исчезла. Но шоколад, как и кофе, лишь оказывает временную непродолжительную «помощь», после чего наше стрессовое состояние возвращается, а порой и усугубляется.
4. Сладкие газированные напитки
Углекислый газ в сочетании с повышенным уровнем сахара стимулирует выделение желудочного сока, что уже само по себе является стрессом. Организм активно начинает поглощать собственные энергетические запасы, но при этом не восполняет их извне. Поэтому замените стакан «газировки» столовой минеральной водой или зеленым чаем.
5. Жареная жирная пища
Безусловно, присутствие в рационе «правильных» жиров стабилизирует уровень серотонина, тем самым способствуя нашему отличному настроению и крепкому сну. Но это не относится к пережаренным жирам, на которых, к примеру, готовилась картошка-фри или чипсы. Поэтому фаст-фуды — главное табу для людей, склонных к депрессии и стрессам.