Вы просматриваете: Главная > Здоровое питание > Суточные ритмы усвоения пищи

Суточные ритмы усвоения пищи

Всeм извeстнo, чтo рaзличныe виды прoдуктoв усвaивaются и пeрeвaривaются oргaнизмoм пo рaзнoму. Нeкoтoрыe прoдукты прoстo нeсoвмeстимы и нe пригoдны к eдинoврeмeннoму упoтрeблeнию. Сущeствуют oпрeдeлeнныe прaвилa, сoблюдaя кoтoрыe Вы никoгдa нe стoлкнeтeсь с тяжeстью или дискoмфoртoм в желудке.

Утром – есть фрукты, этого достаточно до обеда. Энергии, которая поступит в ваш организм от фруктов, хватит вам до обеда. Если же у вас будет возникать боль в области желудка, то по всей вероятности у вас есть скрытый гастрит. Но это лишь временное явление, которое пройдет через 2-3 недели в зависимости от серьезности гастрита. Если все же чувство голода вам не побороть, то можно перекусить чайной ложкой меда, авокадо или орешками (желательно несолеными).

А вот ближе к обеду вам захочется есть сильнее. Как правило, это 11-12 часов, когда в нашем организме начинают свою активную работу пищеварительные ферменты. В этот период суток вам лучше всего подойдет крахмалистая пища (салаты, каши, крупы), которые быстро дадут вашему организму необходимое количество энергии.

Следующий период наступает после 15 часов и может длится до 17 часов. В это время лучше всего есть белковую пищу, которая медленно расщепляется и долго движется через кишечник (8-12 часов). До утра следующего дня эти белки смогут полностью расщепится и дать достаточное количество энергии.

Еще одно важное правило питания — никогда не кушайте «про запас», чтобы не вызывать в органах желудочно-кишечного тракта процессы гниения.

Употреблять жидкости нужно исключительно до еды. К этому себя сложно приучить, но вполне реально. А все потому, что если запивать пищу водой, то вы тем самым разбавляете желудочный сок, в обязанности которого входит переваривание поступившей в желудок пищи. Следовательно, требуется еще большее количество желудочного сока, чтобы переварить разбавленную пищу — а это кратчайший путь к появлению гастрита и еще больших проблем желудочно-кишечного тракта. Так что прекратите прием жидкости за 20 минут до принятия пищи.

После 17 часов желательно не употреблять белковую и крахмалистую пищу, чтобы не перегружать работой весь желудочно-кишечный тракт. Лучше всего выпить стакан фруктового сока, йогурта, кефира, компота из сухофруктов или чашку травяного чая. Этим вы обеспечите себе быстрое засыпание и крепкий сон.

Вот такие несложные правила принятия пищи на протяжении дня. Постепенно перейдя на такой режим питания, вы сразу же почувствуете изменения в лучшую сторону — ваша кожа станет моложе, волосы восстановят свой естественный цвет, улучшится самочувствие и работоспособность.

Обсуждение закрыто.