Признaки oбeзвoживaния Стaндaртный сoвeт диeтoлoгoв – пoтрeблять, пo мeньшeй мeрe, oкoлo 2 литрoв вoды eжeднeвнo. Нaкoнeц, зaкoнчив трeнирoвку, вaм нужнo выпить eщe oдин стaкaн, чтoбы вoспoлнить тo кoличeствo вoды, кoтoрoe вы пoтeряли с пoтoм. Кaк пeрexитрить сeбя и выпить бoльшe? Прeкрaснoe прaвилo – пить половину этой нормы воды в промежуток между пробуждением и обедом, а другую половину – между обедом и сном. Когда мы пьем большое количество воды, наши почки функционируют в полной степени, это помогает наладить обмен веществ, в результате чего мы избавляемся от жировых отложений. Печень, при этом, замедляет обмен веществ и запасает жир, как источник энергии. Детям необходимо — 6 – 8 порций, размер которых зависит от возраста ребенка. Сколько воды надо пить человеку? снижает обмен веществ, особенно если мы пьем ее холодной (в этом случае на подогревая воду до температуры человеческого тела мы затрачиваем по 2 калории на стакан). Как такое возможно? Вопрос, почему надо пить воду, имеет достаточно неожиданный ответ – жидкость помогает нам расщеплять жир. Это, так называемое, «правило 8х8» (8 порций 8-унциевых (200 мл) стаканов). Для малышей в возрасте 2 лет и меньше, порция равна половине стакана (100мл), для детей 3 – 5 лет –3/4 стакана. Без воды почки не могут функционировать нормально, и в печени скапливаются шлаки. Во время выполнения упражнений вам также периодически следует пить немного воды; около половины стакана каждые 15 минут.
оказывает помощь в поддержании необходимого для человека количества крови;
Тогда прочитайте нашу статью. Хотите знать, сколько воды надо пить ежедневно? Вода – нужна для всех, однако особенно она важна для тех, кто пытается сбросить вес.
Вода – то вещество, без которого нельзя представить себе человеческое тело. Вода выполняет следующие полезные функции: Мускулы состоят из жидкости на 70%, а мозг – на 75%.
помогает регулировать температуру тела, особенно в жаркую погоду;
предотвращает запоры;
не содержит калорий;
способствует действию медикаментов;
Как не допустить обезвоживания? При ряде заболеваний почки теряют способность к выделению жидкости из организма. Однако если вы чувствуете себя неважно, а ваше давление поднимается при потреблении данного количества воды, возможно, вам стоит прислушаться к рекомендациям доктора Валтина и несколько снизить эту норму. Если вы пьете около 2 литров воды в день и чувствуете себя прекрасно, — говорит Эслин, — нет никакого смысла менять эту норму. Жажда – один из самых узнаваемых признаков того, что вам необходимо выпить воды. В нем он пишет, что ему кажется «странной мысль о том, что эволюция привела нас к хроническому дефициту воды, который необходимо компенсировать постоянно высоким потреблением жидкости». Более того, он утверждает, что, судя по результатам некоторых исследований, в общее количество жидкости следует включать и напитки с содержанием кофеина, такие как кофе, чай – и даже спиртные напитки, такие как пиво, при умеренном их потреблении. Тело не только использует воду, но и расходует его. А ведь она выходит также путем потоотделения и мочеиспускания. Хотя далее в тексте и была фраза о том, что «большая часть этого количества жидкости используется в процессе приготовления пищи», она прошла мимо внимания диетологов, что и привело к правилу 8х8, к которое, по мнению исследователя можно и оспорить. Так как исследования доктора Валтина ставят под сомнение правило 8×8, вполне закономерен вопрос, а не повредит ли нам такое количество воды? Если след от щипка держится, вам необходимо пить больше воды. Слегка ущипните кожу на руке и посмотрите, хорошо ли видно место «щипка». Любой напиток, который не содержит кофеин, входит в дневную норму. «Я не нашел никаких научных доказательств того, что каждому человеку необходимо пить по крайней мере 8 стаканов воды в день», — говорит Др. «Потенциально, любое вещество, в том числе и вода, может оказать негативное воздействие на организм человека», — говорит Валтин. К счастью, обезвоживание в 100% случаев можно предупредить. Многие люди полагают, что они непременно должны пить восемь стаканов воды в день, которые повсюду рекомендуются как необходимое количество жидкости, однако оно, помимо воды, может включать минеральную воду, нежирное молоко или соки. Другой способ узнать – выполнить «тест щипком». Может ли вода навредить нам? Если же мы собираемся восполнить эти потери, то должны сами понять, когда мы теряем ее сверх нормы, то есть у нас происходит обезвоживание организма.
подавляет аппетит;
действует как смазка для тела, увлажняя глаза, рот, нос и кожу;
Необходимая всем вода
помогает переносу питательных веществ в организме, освобождая его от выделений;
создает препятствие для развития инфекций мочеполовой системы;