Вы просматриваете: Главная > Новости > Скачать день

Скачать день

Разгузочные дни помогут вам быстро сбросить вес. Их можно проводить 1-2 раза в неделю.
В их разработке применяются следующие правила:

1. Вся еда должна быть распределена на четыре-пять приемов.

2. Белковые продукты (мясо, рыба, сыр, сметана, рис), следует чередовать с ягодными и овощными.

3. Перед началом нибудь разгрузочному дню, учитывайте индивидуальные противопоказания. Некоторых заболеваниях продукты, включенные в рацион питания нагрузки в день, противопоказан. Если вы страдаете хроническим заболеванием печени, желчного пузыря и сахарным диабетом, то использовать сметанные и сладкие дни, не. Яблочные дни противопоказаны тем, яблоки возбуждают аппетит, противопоказаны яблочные дни и при многих других болезнях. Так что не забудьте проконсультироваться с врачом, иначе последствия от разгрузочных дней будут прямо противоположными и не дадут вам положительных результатов.

О составе загрузку дней делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
— жир — сметанные или крем;
— белки — мясо, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).
При выборе нагрузки в день уходит на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мяса, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.

Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительные волокна, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбуз, помидоры, сливы, вишни, смородины и других овощей и фруктов.
В течение дня через равные промежутки времени в 5 приемов потреблять 1500 г любого из этих продуктов в сыром виде. Прием большего количества жидкости при проведении разгрузочных дней обычно не рекомендуется, так как продукты содержат достаточное количество воды.

Такие разгрузочные дни стимулируют активность ферментов расщепление жиров, которые препятствуют переходу углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больных ожирением. В этот день 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени. Два раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника или кофе с молоком без сахара.

Белка скачать дни переносятся легче остальных. Улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить 1 стакан кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.

Довольно эффективны мясные скачать дней. В течение дня рекомендуется съесть 450 г сварите бульон из говядины (разделите на 5 порций). Три раза в день и пить 1 стакан кофе с молоком без сахара, с сорбитом или ксилитом) и по 2 стакана настоя шиповника.

В сочетании погрузки и разгрузки дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочный загрузки день состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок. При комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши но 200-250, Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. д.

Если вы используете два скачать дня подряд, то первым лучше проводить мясной, а вторым-сметанный или овощной день. В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг В загрузку дней практики обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки и развертывания до 9 часов. Эффективность нагрузки в день, желательно контролировать вес.

Примеры некоторых разгрузочных дней:

Морковный день
Если Вы любите морковку, то раз в месяц устраивала себе морковный день.
Натрите свежую сырую морковь, добавьте одну чайную ложку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на Завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченных количествах.

Яблочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300, Пить столько жидкости, сколько хотите.

Банановый день
В день необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 литра жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.

Салат день
1,5 кг любых свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, добавьте в каждую полстоловой ложки растительного масла и немного лимонного сока и ешьте в течение дня. Ограничивайте себя в жидкости не надо.
Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек;

Картофель дней
5 раз в день по 300 г печенного картофеля с немного сливок или растительного масла.
Показания: болезни сердца, недостаточность кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, так как картофель может вызвать пучение живота.

Огуречный день
В 4-5 приемов съесть 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Арбузные разгрузки дней
5 раз в день получать по 300 г арбуз созревает.
Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Компотные скачать дней
в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-компотные скачать дней
1,5 кг фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, пюре варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день, 1 ст. компота, 2 раза в день со сладкой рисовой кашей.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Скачать день из кураги
пациент получает в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком.
Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.

Рисово-молочный день
На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня необходимо съесть кашу из риса и выпить молоко.

Творожный день
Если вы не можете обойтись ни дня без сладкого, то устройте творожный день.
400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съеште в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя.

Другой вариант творожного нагрузки дня. Четыре раза в день едят по 100 г свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 чайных ложки). Ее предварительно готовят кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому его желательно добавлять перед едой в каждую порцию.

Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожную запеканку с добавлением в нее фруктов, сухофруктов и овощей. В изготовлении фруктовых запеканок отпадает необходимость в Сахаре, а овощных (посыпанных зеленью) и соль. На Завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.
Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз. Иногда по тем же показаниям применяют творожно-яблочный день, в состав которых входит 400-300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок.

Молочные скачать дней
1 вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь — 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.
Показания: болезни сердца, недостаточность кровообращения, гипертоническая болезнь. 2 вариант: 6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, сыворотки.
Показания: гипертоническая болезнь, ожирение и подагра.

Сметанный день
Если вы остановили свой выбор на сметане, то отдайте предпочтение сметане жирностью не больше 10%. Из жидкости можно пить кефир или ряженку.

Абрикосовый день
Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете фрукты, абрикосы, удалите косточки. В четыре приема съешьте за день всю курагу или абрикосы. Во время голода пить кипяченую воду или кефир.

Можно использовать в загрузку дней, мясо и рыба.

Мяса в день
Идеально подходит для любого вида мяса, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли и в четыре приема съешьте. Можно пить чай без сахара и есть любые овощи.
Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г.
Мясо скачать дней, противопоказан при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;

Рыбный день
Отварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приема постарайтесь съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченных количествах.

Обсуждение закрыто.