Вы просматриваете: Главная > Здоровое питание > Рекомендации по снижения веса

Рекомендации по снижения веса

Вы рeшили сбрoсить лишниe килoгрaммы, нo прибeгaть к пoмoщи диeты нeт жeлaния. Тoгдa пoпрoбуйтe придeрживaться слeдующиx рекомендаций.

Отрегулируйте свой питьевой режим. Следите за количеством потребляемой соли. Старайтесь до минимума уменьшить потребление соленой пищи, так как соль, которая содержится в продуктах, способствуют удержанию воды.

Обязательно завтракайте. Именно с завтраком организм должен получить заряд энергии на весь день. Отложение запасов жира происходит с приемом пищи в обед и ужин. А вся пища, потребляемая на завтрак, расходуется в виде энергии на протяжении дня.

Принимайте пищу медленно, тщательно пережевывая. Не смотрите телевизор, и не читайте газету во время приема пищи. Дополнительная работа во время еды отвлекает и способствует употреблению большого количества продуктов.

Потребляйте пищу дробно, небольшими порциями. Последний приём пищи должен быть не позднее 3-х часов до сна.

Старайтесь больше употреблять натуральных соков, а также овощей и фруктов.

Правильно постройте свой распорядок дня. Спите не менее 8 часов. Именно это время даст возможность вашему организму правильно отдохнуть и набраться сил.

Помните, что крепкий сон в первые часы после засыпания очень важен для надлежащего функционирования гормональной системы организма.

Обсуждение закрыто.