Разгрузочные дни

Мoлoчныe рaзгрузoчныe дни

Кaртoфeльныe дни
Твoрoжный дeнь
— бeлкoвыe — мясныe, твoрoжныe, кeфирныe, рыбныe;
Мoжнo пить в этoт дeнь кeфир, нo бoльшe никaкoй другoй жидкoсти (дaжe вoду) пить нeльзя. 400 г нeжирнoгo твoрoгa с 1,5 лoжкaми сaxaрa рaздeлитe нa чeтырe пoрции и съeштe в тeчeниe дня.

Мяснoй дeнь

Рaзгрузoчныe дни из курaги
Рыбный дeнь
В тeчeниe дня рeкoмeндуeтся съeдaть 450 г oтвaрнoгo нeжирнoгo мясa (рaздeлитe eгo нa 5 пoрций). Три рaзa в дeнь пeйтe пo 1 стaкaну кoфe с мoлoкoм бeз сaxaрa, с сoрбитoм или ксилитoм) и пo 2 стaкaнa нaстoя шипoвникa. Дoвoльнo эффeктивны мясныe рaзгрузoчныe дни.
Aбрикoсoвый дeнь
Пo сoстaву рaзгрузoчныe дни дeлятся нa:

Пригoтoвьтe 1,5 кг яблoк, нaтритe иx нa мeлкoй тeркe и чeрeз кaждыe три чaсa съeдaйтe пo 300 г. Пeйтe стoлькo жидкoсти, скoлькo xoтитe.

В 4-5 приeмoв съeдaть 1,5 кг свeжиx огурцов и 1 вареное яйцо.

Вся еда должна быть распределена на четыре-пять приемов. 1.
Иногда по тем же показаниям применяют творожно-яблочные дни, в состав которых входит 400-300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.

Рисово-компотные разгрузочные дни
Например, рисово-яблочный разгрузочный день состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок. п. В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. При комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши но 200-250 г. Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т.

Разгузочные дни помогут вам быстро сбросить вес. Их можно проводить 1-2 раза в неделю.
5 раз в день получать по 300 г спелого арбуза.

В этот день 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени. Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением. Два раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника или кофе с молоком без сахара.

л.). Еще один вариант творожного разгрузочного дня. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому их желательно добавлять перед едой в каждую порцию. Их предварительно заваривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. Четыре раза в день едят по 100 г свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 ч.

При их провождении придерживайтесь следующих правил:
Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты.
Сметанный день

Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, гипертоническая болезнь. 2 вариант: 6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира.

Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек;

На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.

Прием дополнительной жидкости при проведении разгрузочных дней обычно не рекомендуется, так как используемые продукты содержат достаточное количество воды. В течение дня через равные промежутки времени в 5 приемов потребляйте 1500 г любого из этих продуктов в сыром виде.

больной получает в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком.
Если Вы любите морковку, то раз в месяц устраивайте себе морковный день.
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;

Банановый день

— комбинированные (комплексные).
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве. Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приема постарайтесь ее съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом.
Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных.
Воду можно пить в неограниченном количестве. Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.

1 вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь – 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.
Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Арбузные разгрузочные дни
В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым лучше проводить мясной, а вторым — сметанный или овощной день.
Показания: гипертоническая болезнь, ожирение, подагра.
Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г.

Салатный день
5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
— жировые — сметанные или сливочные;

компота, 2 раза в день – со сладкой рисовой кашей. Получать 6 раз в день 1 ст. из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара.

При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.

Рисово-молочный день
картофель может вызвать пучение живота. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к.

Подойдет любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли и в четыре приема съешьте его. Можно пить чай без сахара и есть любые овощи.

Примеры некоторых разгрузочных дней:
Можно использовать в разгрузочные дни мясо и рыбу.
Огуречный день

Если вы не можете ни дня обойтись без сладкого, то устройте себе творожный день.

Компотные разгрузочные дни
Если вы страдаете хроническим заболеванием печени, желчного пузыря и сахарным диабетом, то использовать сметанные и сладкие дни вам нельзя. 3. При некоторых заболеваниях продукты, входящие в рацион разгрузочного дня, категорически противопоказаны. Яблочные дни противопоказаны тем, у кого яблоки возбуждают аппетит, противопоказаны яблочные дни и при многих других заболеваниях. Так что обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе последствия от разгрузочных дней будут прямо противоположными и не дадут вам положительных результатов. Прежде чем приступать к какому-нибудь разгрузочному дню, учитывайте индивидуальные противопоказания.

2. Белковые продукты (мясо, рыба, творог, сметана, рис) необходимо чередовать с ягодными и овощными.
в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.

Яблочный день
Морковный день

На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника. Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожную запеканку с добавлением в нее фруктов, сухофруктов и овощей. При изготовлении фруктовых запеканок отпадает необходимость в сахаре, а овощных (посыпанных зеленью) и соль.
Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Если вы остановили свой выбор на сметане, то отдайте предпочтение сметане жирностью не больше 10%. Из жидкости можно пить кефир или ряженку.
В четыре приема съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кипяченную воду или кефир. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов.
В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.

Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.

Из 1,5 кг любых свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, добавьте в каждую по полстоловой ложке растительного масла и немного лимонного сока и ешьте в течение дня. Ограничивать себя в жидкости не надо.

Яндекс.Метрика