Вы просматриваете: Главная > Здоровое питание > Правильное питание и идеальная фигура

Правильное питание и идеальная фигура

Нa пути к идeaльнoй фигурe, мнoгиe гoтoвы нa всё, oсoбeннo этo oтнoсится к жeнщинaм. Чaстo зaдaчa этa — нe из лёгкиx, приxoдится oгрaничивaться в eдe, придeрживaясь жeсткиx диeт. Нo eсть и прoстoй путь, xoтя нeмнoгиe oб этoм знaют. Прoстo пoтрaтьтe нeмнoгo врeмeни и oбдумaйтe, чтo вы eдитe. Зaчaстую врeднaя eдa входит в каждодневный рацион, потому что кажется, что здоровая еда — это долго и сложно. Организм вознаградит вас, если вы будете баловать его разнообразной и здоровой пищей:

<b>Овощи</b>

Овощи содержат в себе множество витаминов, аминокислот, микроэлементов и других полезных для организма веществ. Поэтому они идеально подходят для тех, кто собирается сбросить пару-тройку лишних килограммов. Помимо этого в овощах есть клетчатка, которая способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма. Если кушать овощи каждый день, то совсем не трудно придать своему телу стройность. При этом, есть их следует в сыром виде, отдельно от других продуктов.

<b>Мясо</b>

Многие диеты основаны на отказе от мясных продуктов, на самом деле это не правильно. Постное мясо, например говядина, является отличным энергетическим продуктом, который способствует быстрому насыщению организма и избавляет от чувства голода. Еще одним немаловажным достоинством мяса является, то что перевариваясь оно требует намного больше энергетических затрат, по сравнению с его калорийностью. Таким образом, вы насыщаетесь и при этом обеспечиваете организм аминокислотами и белками. К слову говоря мясо переваривается до восьми часов, поэтому в течение всего этого времени вам не захочется есть. Однако во время ужина мясо употреблять не стоит, это может помешать спокойному сну.

<b>Молочные продукты</b>

В молоке содержится много кальция, который является эффективным средством для снижения веса. Молочные продукты следует употреблять ежедневно, таким образом, Вы обеспечите свой организм достаточным количеством кальция. Лучше всего на завтрак есть именно молочные продукты, например творог и Вы получите прилив сил на целый день. Стоит отметить, что эффект может дать только натуральный кальций, искусственные аналоги не несут никакой пользы. И еще, поступая в организм натуральный кальций вкупе с лактозой и белком, которые также содержатся в молочных продуктах, ускоряет процессы метаболизма и соответственно способствует сжиганию жиров.

<b>Жидкость</b>

Всем известно, что ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, при этом многие забывают придерживаться этого простого правила. Человек на 80% состоит из воды, она играет огромную роль в функционировании организма. Из-за нехватки воды за счет нарушения обмена веществ, вполне могут начаться проблемы с лишним весом.

Лучше всего пить только чистую минеральную воду без газов или зеленый чай. В зеленом чае содержится вещество теин, он оказывает на организм благотворное влияние и помогает сжигать лишние жиры. К тому же этот чудодейственный напиток, является клондайком полезных веществ, микроэлементов и антиоксидантов, которые помогут Вам сохранить здоровье и продлить молодость.

<i>Подведем итоги.</i> На самом деле можно есть практически всё, главное знать меру и придерживаться простых правил:

1. Не кушайте на ночь.

2. На завтрак ешьте творог или кашу на молоке.

3. В обед обязательно нужно есть постное мясо (лучше говядину).

3. Ужин должен быть легким.

4. Налегайте на овощи.

5. Ограничьте себя в употреблении жирных продуктов, кондитерских изделий и алкоголя.

Относитесь к еде серьезно, и тогда организм скажет Вам спасибо, и это спасибо будет заключаться в крепком здоровье и красивой фигуре.


Обсуждение закрыто.