Правила здорового питания

Для тoгo, чтoбы быть здоровым и красивым необходимо соблюдать некоторые несложные правила, которые, вначале, могут показаться необязательными, но затем легко войдут в привычку.

1.Соблюдение правильного режима питания(лучше принимать пищу чаще, но более маленькими порциями, чем наедаться на весь день.)

2.Сбалансированная калорийность рациона(не только люди, сидящие на диете считают калории. Вредным считается как недостаток калорий, так и их избыток)

3.Не следует есть сразу после больших физических нагрузок.

4.Прием пищи лучше начинать с овощей или фруктов.

5.Необходимо тщательно пережевывать пищу

6.Во время приема пищи не следует торопиться

7.Не следует употреблять слишком холодные или горячие напитки, а также пищу.

8.Сразу после приема пищи не следует начинать работать или ложиться спать, лучше немного походить.

9.Необходимо пить больше воды(1,5-2 литра в день).Переусердствовать, однако, не стоит, так как это может привести к отекам.

10.Необходимо чередовать продукты, то есть не употреблять долгое время один и тот же продукт. Также учитывайте сезонность – то, какие продукты особенно полезны зимой или летом.

Яндекс.Метрика