100% фруктoвый сoк
Тoмaтный сoк бeз сoли сoдeржит в бoльшoм кoличeствe aнтиoксидaнт ликoпeн.
Пищeвыe вoлoкнa и бeлки, сoдeржaщиeся в сoeвoм мoлoкe, снижaют урoвeнь «плoxoгo» xoлeстeринa и триглицeридoв. В тaкoм случae мoжнo пoкупaть сoeвoe мoлoкo, oбoгaщeннoe этими микрoэлeмeнтaми. Oднaкo, eсли вы xoтитe пoлнoстью зaмeнить кoрoвe мoлoкo нa сoeвoe, вaм будeт нe xвaтaть кaльция и витaминoв A и D. Eсли у вaс в сeмьe имeлись случae этoгo зaбoлeвaния, тo целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить с врачом. В сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Апельсиновый сок. Апельсиновый сок — отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода. Содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак.
Горячий шоколад или какао
Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроение. В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Сам кофе относительно безопасен для нашего здоровья, но кофеин, входящий в состав этого напитка, способен повышать артериальное давление. Умеренность – наиболее подходящее слово, когда речь идет о кофе. Употребляйте не более 1-2 чашек в день, и вам удастся избежать негативного воздействия кофеина. Кофе.
Вода – это идеальный источник насыщения организма жидкостью, так как не содержит калорий, является натуральным источником фторида. Если вы занимаетесь спортом, то без воды вам не удастся получить количество жидкости необходимое организму. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде.
Все соки насыщают наш организм витаминами и минералами, а также те или иные виды фруктовых соков оказывают благотворное воздействие на наш организм.
Белый чай благодаря высокому содержанию витаминов, аминокислот и пектинов способствует омолаживанию организма.
В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Зеленый чай снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Зеленый чай содержит флавоноиды, полифенолы, антиоксиданты и выводит из организма различные вредные вещества. Различные травяные чаи (ромашковые, мятные и т.д. А вот, от черного чая лучше воздерживаться, так как содержащиеся в нем тонины вредны для организма. ) способствуют релаксации или поддерживают ваш организм в тонусе, улучшают пищеварение.
Соевое молоко
Обезжиренное или 1% молоко
Так как молоко содержит белки, углеводы и в данном случае немного жира, то организм усваивает молоко медленнее и человек дольше остается сытым. Недавние исследования показывают, что низко калорийные продукты способствуют снижению массы тела. Это отличный источник кальция и витамина D. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса.
Фруктовые напитки, в целом, не содержат никаких витаминов и микроэлементов, только большое количество сахара. Если вы прочитали на этикетке, что напиток содержит кукурузный сироп или другие заменители сахара, то лучше возьмите тот, который содержит 100% фруктовый сок, а еще лучше купите свежие фрукты и сделайте сок из них. Некоторые из них могут содержать 10 % натурального сока.
Вода
Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Мятный чай помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт.
Но обратите внимание, что не все напитки в равной степени полезны.
Внимание: сок граната противопоказан при язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока! Сок кислых сортов помогает при диабете.
Клюквенный сок предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день.
Сок сладких сортов граната хорошо зарекомендовал себя как восстанавливающее средство после перенесенных инфекционных заболеваний и операций, почечных коликах и желудочно-кишечных расстройствах.
Содержат большое количество сахара, негативно влияют на вес. По этим причинам рекомендуется ограничить употребление данного вида напитков до 0,34 мл в день (а лучше вообще не употреблять). Употребление газированных напитков оказывает отрицательное воздействие на зубы из-за содержания в продукте фосфорной (ортофосфорной) кислоты. Газированные безалкогольные напитки лишены какой-либо питательной ценности для организма.
Сок смородины предотвращает развитие болезней десен.
Существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму еще много полезных веществ. В реальной жизни мы можем немного отойти стандарта употребления жидкости, в количестве 8 стаканов воды в день, получая необходимую норму из фруктов, овощей, первых блюд, различных соков и напитков.
Чай
Кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Как известно, продукты переработки свежих томатов содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки.
Гранатовый сок является высоковитаминным продуктом, поэтому его рекомендуют пить при истощении, малокровии, атеросклерозе, респираторных инфекциях, бронхиальной астме, ангине, радиационном облучении.