Вы просматриваете: Главная > Новости > Почему надо пить больше воды

Почему надо пить больше воды

Многие даже не знают о важности воды для здоровья, красоты и фигуры. Ниже приведены причины, по которым стоит увеличить ежедневное количество выпиваемой простой воды — лишь самые очевидные. Таким образом, одной из питьевой воды:

1. Улучшает и омолаживает кожу

Современные модницы тратят целые состояния на косметику для ухода за кожей лица и тела, совершенно игнорируя наиболее дешевое и эффективное использование водных ресурсов. Ежедневное употребление питьевой воды приводит к улучшению жизнедеятельности клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.

2. Удаляет токсины из тела

Вода помогает выводу токсинов из пищеварительного тракта. Как известно, почки являются естественным «фильтром» организма и эта способность зависит от суммы, которую вы пьете.

3. Снижает риск сердечного приступа

Недавно проведенное исследование показало, что людей, выпивающих как минимум 5 стаканов простой воды в день, снижается риск сердечных приступов по сравнению с теми, кто выпивал 2 стакана воды в день.

4. Является «смазкой» для суставов и мышц

Вода основной материал для образования специальной жидкости, которая является своего рода «смазкой» для суставов и мышц. Спортсмены (особенно те, кто посвятил силы спорта) давно знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам. Даже если ваше знакомство со спортом сводится к ежедневной гимнастике, помните, что для предотвращения мышечных спазмов следует пить воду до, во время и после тренировки.

5. Восстанавливает энергию

В среднем, в течение дня человек теряет около 10 минут (!) стаканов жидкости (во время процессов потоотделения, дыхания, мочеиспускания и дефекации). Даже малейшее обезвоживание может привести к потере концентрации внимания, головные боли, раздражительность и усталость.

Вода необходима организму для правильного функционирования. Уровень кислорода в кровеносной системе напрямую зависит от количества выпиваемой нами воды. Чем больше кислорода содержится в организме, тем больше жира будет сжигаться для образования энергии. При небольшом количестве кислорода организм не может «утилизировать» жир и превратить его в энергию.

Исследователи подтвердили, что вода необходима так же для правильного функционирования мозга.

6. Поддерживает пищеварительную систему

Вода не только предотвращает запоры, но и участвует в процессе пищеварения и образования химических реакций этого процесса. Углеводы и протеины, которые наш организм использует в качестве питания, усваиваются и переносятся в кровеносную систему с помощью воды. С помощью той же воды отходы выводятся из организма (процесс мочеиспускания).

7. Уменьшает риск заболеваний и инфекций

Нехватка воды в организме может привести к опасному заболеванию — хроническому обезвоживанию клеток. Клетки тела постоянно не хватает количества воды, что ведет к снижению их жизненной силы и открывает путь к возникновению различных заболеваний из-за снижения иммунитета.

8. Регулирует температуру тела

Вода регулирует «систему охлаждения» организма. После активных занятий спортом распаренные и потные спортсмены часто набрасываются на так называемые «спортивные» напитки. Тем не менее, многие эксперты сходятся во мнении, что вода в качестве терморегулятора «работает» лучше широко рекламе газировок с сахаром.

Вы удивитесь, но вода-это питательное вещество, которое организм нуждается в большем количестве. От 55% до 75% от веса среднего взрослого человека состоит из воды, которая участвует в процессе регулирования температуры.

9. Сжигает жир и «лепит» новые мышцы

Как уже говорилось выше, обезвоживание приводит к замедлению синтеза протеинов, который крайне важен для процесса образования мышц. Процесс образования новых мышечных тканей — энергозатратный. Меньше калорий сгорит и превратится в энергию для создания новых мышц, тем больше калорий «отложатся» в организме в виде лишнего жира.

10. Улучшает общее состояние здоровья

К традиционной формулировке районного врача, произнесенной у постели больного ОРЗ или гриппом, — «и пейте больше жидкости» — нужно относиться со всей серьезностью. Вода помогает контролировать жар, восполняя потерю жидкости в организме и, что делает слизь.

Вода является важной частью нашей жизни. Старайтесь пить больше воды до, во время и после физической нагрузки, в жаркие дни, при низкой влажности, находясь на большой высоте над уровнем моря, испытывая приступ тошноты, диареи, повышение температуры тела. Тем не менее, важно помнить, что организм способен усваивать примерно 120 миллилитров воды каждые 10 минут, так что не перестарайтесь.

Приучите себя пить стакан воды каждый час. Сделайте этот процесс увлекательным:

— Добавьте в стакан воды немного мяты, кусочки клубники, яблока, лимона или Лайма. Пейте «фруктовую воду охлажденной.

— Вместо обычного черного чая пейте травяные настои. Попробуйте шиповниковый, ромашковый, яблочный, ментоловый чай, мате* и традиционный китайский зеленый чай.

— Добавьте в стакан воды немного сока свежего лимона. Горячая вода с лимоном, выпиваемая по утрам на «голодный желудок» выводит токсины из печени и помогает бороться с избыточным весом.

Обсуждение закрыто.