Вы просматриваете: Главная > Здоровое питание > Питание для здоровья кожи

Питание для здоровья кожи

Oднaкo, витaмин oкaзывaeт пoлeзнoe дeйствиe и изнутри, зaщищaя кoжу oт вoздeйствия сoлнeчныx лучeй и свoбoдныx рaдикaлoв. Бoльшe всeгo витaминa С: в цитрусoвыx, ягoдax, шпинaтe и пoмидoрax. Витaмин C ширoкo испoльзуeтся в рaзличныx средствах по уходу за лицом.

Они содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, веществами, образующимися в организме в результате воздействия неблагоприятных условий окружающей среды и стресса. Именно из-за свободных радикалов ваша кожа выглядит тусклой и усталой. Налегайте на фрукты.

Алкоголь расширяет сосуды и вызывает прилив крови в коже лица, что недопустимо, если вы склонны к такому заболеванию, как розацеа. Он вызывает обезвоживание организма, и, как результат, тусклый цвет лица и сухость, отеки и припухлости. Избегайте алкоголя.

Вы можете покупать самую качественную и дорогую косметику, но без надлежащего питания ваше лицо не будет выглядеть так хорошо, как могло бы. Предлагаем несколько советов по питанию, которые помогут поддержать и сохранить красоту вашей кожи.

Забудьте о диетах без содержания жира. Обратите внимание на здоровые жиры, они же ненасыщенные, которые содержатся, например, в оливковом масле, жирных породах рыб, миндале и т.п. Недостаток последних ведет к тому, что кожа становится сухой и раздраженной. Добавьте жиры.
Кофеин содержится не только в кофе, но и в черном и зеленом чае. Другими словами, при употреблении кофеиносодержащих напитков, ваш организм не успевает получить влагу, она быстро выводится. Кофеин – вещество мочегонное. Снизьте употребление кофеина. Одна-две чашки кофеиносодержащего напитка еще допустимы, а вот больше – только во вред коже.
В день вам необходимо 400мгр. Витамин E улучшает структуру кожи, способствует уменьшению морщин. витамина.

Вода увлажняет и очищает организм от шлаков, обеспечивает нормальное функционирование всех систем, улучшает обмен веществ. В итоге, вы получаете здоровый цвет лица и хорошо увлажненную кожу. Именно простая вода без газов так действует на наш организм, никакие газировки сюда не причисляются. Пейте больше воды.

В долгосрочной перспективе лишние калории вызывают увеличение массы тела и растяжки на коже. Никаких лишних калорий.

Увеличьте употребление бета-каротина. Этот витамин содержится в оранжевых фруктах и овощах, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Селен содержат: цельнозерновые культуры, яйца, чеснок. Увеличьте употребление селена. Минерал увеличивает эластичность кожи, защищает ее от вредного воздействия солнечных лучей.

Обсуждение закрыто.