Вы просматриваете: Главная > Новости > Питание для здоровья кожи

Питание для здоровья кожи

Вы можете купить самую лучшую информацию и что-то из косметики, но без надлежащего питания ваше лицо не будет выглядеть так хорошо, как может. Мы предлагаем несколько советов по питанию, который помогает поддерживать и сохранять красоту вашей кожи.

Пейте больше воды. Вода увлажняет и очищает организм от токсинов, обеспечивает нормальное функционирование всех систем, улучшает обмен веществ. В итоге, вы получаете здоровый цвет лица и хорошо увлажненную кожу. — Это простая вода без газов так действует на наш организм, ни аэрации здесь не входят.

Налегайте на фрукты. Они содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, веществами, которые возникают в организме в результате воздействия неблагоприятных условий окружающей среды и стресса. Именно из-за свободных радикалов ваша кожа выглядит тусклой и усталой.

Добавьте жиры. Забудьте о диетах без жира. Отсутствие последних приводит к тому, что кожа становится сухой и раздраженной. Обратите внимание на здоровые жиры, они же ненасыщенные, которые содержатся, например, в оливковом масле, жирных видов рыб, миндале и т. д.

Уменьшите потребление кофеина. Кофеин-вещество мочегонное. Другими словами, при употреблении кофеиносодержащих напитков ваш организм не успевает получить влагу, она быстро выводится. Кофеин находится в кофе, но и черный, и зеленый чай. Одна или две чашки кофеиносодержащего напитка еще допустимы, а вот больше – только во вред коже.

Увеличьте потребление бета-каротина. Этот витамин содержится в оранжевых фруктах и овощах, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Увеличьте потребление селена. Минерал увеличивает эластичность кожи, защищает ее от вредного воздействия солнечных лучей. Селен входит: цельнозерновые культуры, яйца, чеснок.

Витамин Е улучшает структуру кожи, способствует сокращению морщин. В день необходимо 400мгр. витамин.

Избегайте алкоголя. Он вызывает обезвоживание организма, и, как результат, темный цвет лица и сухость кожи, отеки и припухлости. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и вызывает прилив крови в коже лица, что недопустимо, если вы склонны к этому заболеванию, как розацеа.

Нет лишних калорий. В долгосрочной перспективе лишние калории вызывают увеличение массы тела и растяжки на коже.

Витамин C широко используется в различных продуктах для ухода за кожей лица. Однако, витамин оказывает полезные действия и изнутри, защищая кожу от солнца и свободных радикалов. Больше витамина С: цитрусовые, ягоды, шпинат и помидоры.

Обсуждение закрыто.