Лидeр влияниe нa прoцeссы рoстa являeтся витaмин A (или eгo прeдшeствeнникa кaрoтинa, сoдeржaщeгoся в прoдуктax рaститeльнoгo прoисxoждeния). Фрукты сoдeржaт гoрaздo мeньшee кoличeствo витaминa. Пoмимo учaстия вo мнoгиx вaжныx биoxимичeскиx рeaкций, кoтoрыe прoисxoдят в нaшeм oргaнизмe, этoт витaмин знaчитeльнo спoсoбствуeт прoцeссaм рoстa. Нe случaйнo, чтo втoрoe название этого вещества – витамин роста. Среди овощей и фруктов, в которых в большом количестве содержит витамин К, во-первых, позвонить, морковь, красный перец, помидоры. Это каротин, который при поступлении с пищей в наш организм превращается в витамин а, и обуславливает красноватый оттенок от указанных овощей.
Оказывается, кроме того, необходимое количество белка (около 100 – 120 граммов в день для взрослого человека) на рост организма очень сильное влияние много витаминов. Не секрет, что большое количество витаминов, которые способствуют росту, содержится именно в растительной пище – фруктах и овощах.
Несомненно, самым доступным для вас растений, содержащих в больших количествах витамин роста, будет всем нам известная морковь. Но вы должны знать одну важную особенность: поскольку витамин А является жирорастворимым, то лучше поглощение этого вещества в нашем организме, было отмечено в тех случаях, когда морковь присутствует в блюдах вместе с жирами (как растительных, так и животных). Из нее можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, способствующих росту. Итак, если вы еще не перешагнули рубеж зрелого возраста (когда ростковые зоны уже не активны) и желаете добавить парочку сантиметров в высоту, вы должны постараться почаще включать в свой рацион фрукты и овощи, активно стимулировать рост. То есть, чтобы лучше усвоился витамин А, тертой моркови, лучше использовать не смесь с сахаром, а добавив одну или две столовые ложки растительного масла. Она отличается от иных заморских овощей и фруктов является цена, и в то же время сохраняется.
Но, если с активными формами отдыха все более-менее понятно (достаточно хотя бы пару раз в неделю посещать тренировки в какой-то вид спорта или раздел обучения клуба), с организацией питания возникают некоторые вопросы. На набор генов мы, конечно, повлиять не можем, а вот вести активный образ жизни и организовать правильное питание нам сил. Рост тела зависит от нескольких факторов: генетическими особенностями организма, полученные по наследству от родителей; уровень двигательной активности; качество питания.
На активизацию ростовых процессов за счет поддержания на необходимом уровне многих физиологически важных реакций влияют также и другие витамины Е, с, витамины группы В.
Для тех людей, которые не довольны своим низким ростом и хотели бы добавить парочку сантиметров в высоту, разработаны многочисленные методы тренировки, чтобы немного «подтянуться». И вот, знаете ли вы о том, овощи и фрукты, способствующие росту?
Среди продуктов животного происхождения, в которых высокое содержание витаминов, можно назвать печень, почки, желток яиц. Также в большом количестве содержится почти во всех овощах и фруктах.
Но при этом желательно еще посещать спортивные секции этого вида спорта, как волейбол или баскетбол, как физических нагрузок, которые требуют много прыжков на каждой тренировке, а также значительно повлияют на рост вашего тела. Таким образом, разнообразив ваш рацион за счет фруктов и овощей, содержат большое количество витаминов и благодаря этому поколению роста, вы можете в определенной степени повлиять на ваш внешний вид, добавив пару сантиметров в высоту.
Тот факт, что витамины в большинстве случаев являются стойкие вещества, которые быстро разлагаются при нагревании. Другой момент, который следует учесть при приготовлении блюд из овощей и фруктов, которые способствуют росту можно избежать длительного воздействия высокой температуры на эти растительные продукты в процессе кулинарной обработки. Конечно, для приготовления некоторых блюд без нагревания продуктов просто не обойтись (например, тушеная морковь), но в таких случаях, то знайте, что фрукты и овощи, которые были подвергнуты термической обработке, будут способствовать росту же, в меньшей степени, по сравнению с свежие овощные салаты.