Приучитe сeбя выпивaть пo стaкaну вoды кaждый чaс. Сдeлaйтe этoт прoцeсс приятным:
Пeйтe «фруктoвую вoду» oxлaждeннoй. — Дoбaвьтe в стaкaн вoды нeмнoгo мяты, кусoчки свeжeй клубники, яблoкa, лимoнa или лaймa.
Пoддeрживaeт пищeвaритeльную систeму 6.
Улучшaeт и oмoлaживaeт кoжу 1.
Итaк, oбычнaя питьeвaя вoдa:
Вoдa нeoбxoдимa для нoрмaльнoй рaбoты кaждoгo oргaнa, oсoбeннo вaжнa вoдa для пoчeк. Нeдoстaтoчнoe кoличeствo вoды привoдит к oбрaзoвaнию кaмнeй в пoчкax.
Нeдaвнo прoвeдeннoe исслeдoвaниe пoкaзaлo, чтo у людей, выпивающих как минимум 5 стаканов простой воды в день, снижается риск сердечных приступов по сравнению с теми, кто выпивал 2 стакана воды в день.
От 55% до 75% веса среднестатистического взрослого человека составляет именно вода, которая участвует в процессе терморегуляции. Вы удивитесь, но вода — это то питательное вещество, которое требуется организму в наибольшем объеме.
Попробуйте шиповниковый, ромашковый, яблочный, ментоловый чай, мате* и традиционный китайский зеленый чай. — Вместо обычного черного чая пейте травяные настои.
Выводит токсины из организма 2.
Чем меньше калорий сгорит и превратится в энергию для создания новых мышц, тем больше калорий «отложатся» в организме в виде лишнего жира. Процесс образования новых мышечных тканей — энергозатратный. Как уже говорилось выше, обезвоживание приводит к замедлению синтеза протеинов, который крайне важен для процесса образования мышц.
Снижает риск сердечного приступа 3.
Регулирует температуру тела 8.
Представленные ниже причины, по которым стоит увеличить ежедневное количество выпиваемой простой воды — лишь самые очевидные. В современном мире, мы утоляем жажду газированными напитками, алкоголем и кофеином, мы забываем о том, что обычная питьевая вода не только полезна, но и жизненно необходима организму. Некоторые вопросы, которые люди задают по поводу воды: Многие даже не подозревают, насколько важна вода для здоровья, красоты и фигуры.
Восстанавливает энергию 5.
К традиционной формулировке участкового врача, произнесенной у постели больного ОРЗ или гриппом, — «и пейте побольше жидкости» — нужно относиться со всей серьезностью. Вода помогает контролировать жар, восполняя потерянную организмом жидкость и выводя слизь.
Теплая вода с лимоном, выпиваемая по утрам на «голодный желудок» выводит токсины из печени и помогает бороться с лишним весом. — Всегда добавляйте в стакан воды немного сока свежего лимона.
В среднем в течение дня человек теряет около 10-ти стаканов жидкости (во время процессов потоотделения, дыхания, мочеиспускания и дефекации). Даже малейшее обезвоживание может обернуться потерей концентрации, головными болями, раздражительностью и усталостью.
Испытывая жажду, человечество на протяжении многих столетий утоляло ее при помощи обыкновенной питьевой воды.
Сжигает жир и «лепит» новые мышцы 9.
Улучшает общее самочувствие 10.
Ощущение жажды появляется очень медленно — часто мы не ощущаем жажды даже тогда, когда наш организм нуждается в воде. Поэтому лучше всего пить регулярно — независимо от того, хочется пить или нет. Иногда, когда человеку кажется, что он голоден, на самом деле, ему необходима вода. Иногда мы путаем ощущение жажды с голодом.
В жаркую погоду и при физических нагрузках нужно выпивать еще больше. Какое количество воды нужно выпивать ежедневно? Большинству из нас нужно выпивать в день от 1,5 до 2,5 литра.
Спортсмены (особенно те, кто посвятил себя силовым видам спорта) давно знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам. Вода — основной материал для образования специальной жидкости, которая является своеобразным «смазочным материалом» для суставов и мышц. Даже если ваше знакомство со спортом сводится к ежедневной утренней гимнастике, помните, что для предотвращения мышечных спазмов следует пить воду до, во время и после занятий спортом.
Современные модницы тратят целые состояния на косметику для ухода за кожей лица и тела, при этом совершенно игнорируя наиболее дешевое и эффективное средство — воду. Ежедневное употребление питьевой воды приводит к улучшению жизнедеятельности клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.
Исследователи подтвердили, что вода необходима так же для правильного функционирования мозга.
Уменьшает риск заболеваний и инфекций 7.
При малом количестве кислорода организм не может «утилизировать» жир и превратить его в энергию. Чем больше кислорода содержится в организме, тем больше жира будет сжигаться для образования энергии. Уровень кислорода в кровеносной системе напрямую зависит от количества выпиваемой нами воды. Вода необходима организму для правильного функционирования.
После активных занятий спортом распаренные и потные спортсмены часто набрасываются на так называемые «спортивные» напитки. Однако многие эксперты сходятся на том, что вода в качестве терморегулятора «работает» лучше широко разрекламированных газировок с сахаром. Вода регулирует «систему охлаждения» организма.
Недостаток воды в организме может привести к опасному заболеванию — хроническому обезвоживанию клеток. Клетки тела постоянно недополучают нужное количество воды, что ведет к снижению их жизненной активности и открывает путь к возникновению различных заболеваний из-за общего снижения иммунитета.
Вода помогает выводу токсинов из пищеварительного тракта. Как известно, почки являются естественным «фильтром» организма и эта их способность напрямую зависит от количества выпиваемой воды.
При помощи той же воды отходы жизнедеятельности выводятся из организма (процесс мочеиспускания). Вода не только предотвращает образование запоров, но и участвует в процессе пищеварения и образования химических реакций этого процесса. Углеводы и протеины, которые наш организм использует в качестве питания, усваиваются и переносятся в кровеносную систему с помощью воды.
4. Является «смазкой» для суставов и мышц