Испытывая жажду, человечество на протяжении многих столетий утоляло с нормальной питьевой воды.
Вода необходима для нормального функционирования каждого органа, особенно важна вода для почек. Недостаточное количество воды приводит к образованию камней в почках.
Ощущение жажды появляется очень медленно — часто мы не чувствуем жажды, даже когда наше тело нуждается в воде. Иногда мы путаем чувство жажды с голодом. Иногда, когда человеку кажется, что он голоден, на самом деле, нуждается в воде. Поэтому, лучше пить регулярно — независимо от того, хочу я пить или нет.
В современном мире, мы утоляем жажду газированные напитки, алкоголь и кофеин, мы забываем, что обычная питьевая вода не только полезна, но и жизненно необходима организму. Многие даже не знают о важности воды для здоровья, красоты и фигуры. Ниже приведены причины, по которым стоит увеличить ежедневное количество выпиваемой простой воды — лишь самые очевидные. Некоторые вопросы, которые люди делают о воде:
Сколько воды нужно пить в день? Большинство из нас, нам нужно пить в день от 1,5 до 2,5 литров. В жаркую погоду и при физических нагрузках нужно пить еще больше.
Таким образом, одной из питьевой воды:
1. Улучшает и омолаживает кожу
Современные модницы тратят целые состояния на косметику для ухода за кожей лица и тела, совершенно игнорируя наиболее дешевое и эффективное использование водных ресурсов. Ежедневное употребление питьевой воды приводит к улучшению жизнедеятельности клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.
2. Удаляет токсины из тела
Вода помогает выводу токсинов из пищеварительного тракта. Как известно, почки являются естественным «фильтром» организма и эта способность зависит от суммы, которую вы пьете.
3. Снижает риск сердечного приступа
Недавно проведенное исследование показало, что людей, выпивающих как минимум 5 стаканов простой воды в день, снижается риск сердечных приступов по сравнению с теми, кто выпивал 2 стакана воды в день.
4. Является «смазкой» для суставов и мышц
Вода основной материал для образования специальной жидкости, которая является своего рода «смазкой» для суставов и мышц. Спортсмены (особенно те, кто посвятил силы спорта) давно знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам. Даже если ваше знакомство со спортом сводится к ежедневной гимнастике, помните, что для предотвращения мышечных спазмов следует пить воду до, во время и после тренировки.
5. Восстанавливает энергию
В среднем, в течение дня человек теряет около 10 стаканов жидкости (во время процессов потоотделения, дыхания, мочеиспускания и дефекации). Даже малейшее обезвоживание может привести к потере концентрации внимания, головные боли, раздражительность и усталость.
Вода необходима организму для правильного функционирования. Уровень кислорода в кровеносной системе напрямую зависит от количества выпиваемой нами воды. Чем больше кислорода содержится в организме, тем больше жира будет сжигаться для образования энергии. При небольшом количестве кислорода организм не может «утилизировать» жир и превратить его в энергию.
Исследователи подтвердили, что вода необходима так же для правильного функционирования мозга.
6. Поддерживает пищеварительную систему
Вода не только предотвращает запоры, но и участвует в процессе пищеварения и образования химических реакций этого процесса. Углеводы и протеины, которые наш организм использует в качестве питания, усваиваются и переносятся в кровеносную систему с помощью воды. С помощью той же воды отходы выводятся из организма (процесс мочеиспускания).
7. Уменьшает риск заболеваний и инфекций
Нехватка воды в организме может привести к опасному заболеванию — хроническому обезвоживанию клеток. Клетки тела постоянно не хватает количества воды, что ведет к снижению их жизненной силы и открывает путь к возникновению различных заболеваний из-за снижения иммунитета.
8. Регулирует температуру тела
Вода регулирует «систему охлаждения» организма. После активных занятий спортом распаренные и потные спортсмены часто набрасываются на так называемые «спортивные» напитки. Тем не менее, многие эксперты сходятся во мнении, что вода в качестве терморегулятора «работает» лучше широко рекламе газировок с сахаром.
Вы удивитесь, но вода-это питательное вещество, которое организм нуждается в большем количестве. От 55% до 75% от веса среднего взрослого человека состоит из воды, которая участвует в процессе регулирования температуры.
9. Сжигает жир и «лепит» новые мышцы
Как уже говорилось выше, обезвоживание приводит к замедлению синтеза протеинов, который крайне важен для процесса образования мышц. Процесс образования новых мышечных тканей — энергозатратный. Меньше калорий сгорит и превратится в энергию для создания новых мышц, тем больше калорий «отложатся» в организме в виде лишнего жира.
10. Улучшает общее состояние здоровья
К традиционной формулировке районного врача, произнесенной у постели больного ОРЗ или гриппом, — «и пейте больше жидкости» — нужно относиться со всей серьезностью. Вода помогает контролировать жар, восполняя потерю жидкости в организме и, что делает слизь.
Приучите себя пить стакан воды каждый час. Сделайте этот процесс приятным:
— Добавьте в стакан воды немного мяты, кусочки клубники, яблока, лимона или Лайма. Пейте «фруктовую воду охлажденной.
— Вместо обычного черного чая пейте травяные настои. Попробуйте шиповниковый, ромашковый, яблочный, ментоловый чай, мате* и традиционный китайский зеленый чай.
— Добавьте в стакан воды немного сока свежего лимона. Горячая вода с лимоном, выпиваемая по утрам на «голодный желудок» выводит токсины из печени и помогает бороться с избыточным весом.
