Нaчнeм с трaдициoннoй oвсянки, мoжнo испoльзoвaть гeркулeсoвыe xлoпья, пeрeд упoтрeблeниeм дoбaвить нa любoй тип фруктoв и ягoд, eсли xoчeтся нeмнoгo пoслaстить с чaйнoй лoжкoй меда.
Клетчатка, которую мы получаем из злаков, овощей и фруктов, помогает организму бороться с холестерином, заставляет работать кишечник, обеспечивает естественное очищение. Яйца и мясо – также обеспечивают организм нужно белка. Яйца, кроме того, являются источником витаминов. Такие завтраки насытят нас энергией до обеда, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Сыр или творог – источник кальция и белка. Фрукты и ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают защитить организм от болезней сердца.
Для тех, кто не может без мяса, бутерброд с колбасой можно заменить кусочком белого мяса курицы с овощами, можно приготовить также овощной салат либо легкий овощной суп, который будет полезен как для сердца, так и для желудка.
Другой полезный Завтрак. Этот же творог с любой зеленью (укроп, петрушка, сельдерей), можно добавить огурец и сок лимона. Обезжиренный сыр с клубникой и медом.
Несколько вариантов полезных завтраков.
Поэтому, на Завтрак можно приготовить яичницу или омлет с овощами и травами. Диетологи выяснили, что для худеющих полезно есть на Завтрак яйца.
Если вы думаете, что ваше питание было здоровым, а тело всегда была худой, обязательно продумайте и свой Завтрак. Более диетологи давно доказали, что правильный Завтрак поможет похудеть.
Очень важно, чтобы на Завтрак мы получали не только калории и питательные вещества (белки, сложные углеводы, витамины, минералы, волокна).
Другой вариант, здоровый Завтрак – орехи. Если вы считаете, что готовить даже такие простые Завтрак не хватает времени, попробуйте есть на Завтрак фрукты (или сок), кусочек сыра и горький шоколад.
На следующий день можно приготовить гречу, перед употреблением добавить по желанию, или любые мелко нарезанные овощи или ягоды.
Еще один Совет: чтобы «разбудить» желудочно-кишечного тракта, за полчаса до завтрака выпейте стакан теплой воды, можно добавить сок лимона.