Вы просматриваете: Главная > Новости > Контроль веса

Контроль веса

Если вы уже похудели, и стоит вопрос об удержании веса, вам не обязательно строго ограничить свой ежедневный рацион питания. Достаточно соблюдать основные правила питания. Некоторые секреты этих правил:

Мы похудеть во сне

Пока мы спим, активно работает гормон похудения, всю ночь сжигающий жиры. Особенно хорошо работает, если в обед не ели углеводов. Таким образом, ночью, замените хлеб и макароны на овощи и рыбу. При этом сон должен быть не менее восьми часов.

Еды три раза в день

На Завтрак, обед и ужин вы должны есть как следует, а вот между основными приемами пищи, лучше всего не есть. Когда вы делаете четырехчасовую паузу между едой, процесс сжигания жиров является гораздо более эффективным. Небольшие ЧОП повышают уровень инсулина в крови, а это тормозит потерю веса.

Стоит иметь в виду, что этот трюк работает для тех, кто не возникает чувство голода между основными приемами пищи. Если чувство голода возникает, то не стоит страдать. Вы должны есть «здоровым перекусом»: творог, фрукты, йогурт.

Совет: никогда не ешьте в чувство голода! Лучшее расписание!

Сделайте акцент на белковые продукты

Белок ускоряет процесс сжигания жиров. Полезнее всего белок, который находится на соевые бобы, рыба, мясо птицы.

Готовить без жира

Даже если вы стараетесь есть как можно меньше жиров, не обязательно отказываться от любимых жареных блюд. Просто приготовьте то, что вам нравится, на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла.

Планировать свое питание

Убедитесь, что планировать свое питание на неделю вперед. Лучше всего это делать в воскресенье, на всю будущую неделю. Так можно будет избежать непредвиденных ненужных покупок продуктов питания.

Обсуждение закрыто.