Вы просматриваете: Главная > Здоровое питание > Как уменьшить калорийность питания

Как уменьшить калорийность питания

Дoстaтoчнo прoстo умeньшить кaлoрийнoсть рaциoнa зa счeт нeбoльшиx измeнeний. Инoгдa, чтoбы пoxудeть, не нужно садиться на диету. Скорректировать свои предпочтения в выборе и употреблении продуктов довольно просто, достаточно знать маленькие хитрости.

Вместо ряженки пейте простоквашу. Экономия — 35 ккал. 9.
1. Переключившись с 2% молока на обезжиренное, вы экономите около 117 ккал.
10. Заменив горох, сою или фасоль на бобы, вы сможете употребить на 250 ккал меньше.
Вы получите экономию в 300 ккал. 5. Замените орехи сухофруктами.

Употребляйте мармелад вместо халвы. 7. Захотелось вкусненького и сладенького? Экономия составит 240 ккал.
Это позволит уменьшить калорийность на 75 ккал. 8. Замените крабовые палочки кальмаром.
Заменив чай с бутербродом (докторская колбаса, масло, хлеб) на чай с творогом, вы получите на 122 ккал меньше. 2.
Замена сыра на жирный творог, уменьшает количество поглощаемых калорий где-то на 100 — 150 ккал. 3.

Вместо того, чтобы перекусить сдобой или шоколадкой, возьмите яблоко, хурму или банан, что снизит количество калорий на 200 ккал. 4.

6. Вместо сахара используйте мед, это уменьшит калорийность на 70 ккал.
Калорийность указана на 100 гр готового продукта.

Обсуждение закрыто.