В первые несколько недель перехода на правильное и здоровое питание может испытать странное чувство голода. Это связано главным образом с изменением ежедневные привычки и в питании. Со временем, организм адаптируется к новому образу жизни и правильной диеты чувство голода не будет возникать.В период перестройки прошел комфортно, мы предлагаем вам несколько советов по укрощению голода.
1. Съедай все зернышки от яблок: уменьшают аппетит и, кроме того, содержат суточную норму йода.
2. С чувством голода поможет справиться самомассаж: 3-4 минуты надавите подушечкой пальца на точку между верхней губой и носом.
3. Если вы хотите, прополоскай рот мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
4. Хорошо снижает аппетит отвар инжира и чернослива: 0,5 кг плодов залить 3 л воды, варить, пока жидкость не уварится до 2,5 литров Пить 12 стакана до еды вместе с фруктами.
5. Есть меньше, пить перед едой стакан томатного сока или минеральной воды.
6. Забыть о еде на час поможет упражнение: встань перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки над головой и сделайте 10 глубоких вздохов.
7. 10-минутная прогулка после еды вам чувство сытости.