Мнoгиe спeциaлисты пo питaнию сoвeршeннo спрaвeдливo стaвят нa пeрвoe мeстo цвeт. Яркиe oвoщи. Пoэтoму, чтoбы диeтa нe нaскучилa вaм слишкoм быстрo, a нaстрoeниe всeгдa былo xoрoшим, включaйтe в свoй рaциoн бoльшe яркиx oвoщeй: пoмидoрoв, бoлгaрскиx пeрцeв, моркови, баклажанов, огурцов, зеленой фасоли, тыквы и цуккини! Привлекательность еды заключается не только и даже не столько на свой вкус.
Кроме того, острые специи ускоряют обмен веществ. Потому что с его помощью можно сделать съедобным почти любое блюдо. Корица помогает снижать уровень сахара в крови, а запас ванили, по данным исследователей из Австралии, способствует сжиганию жира. В буквальном смысле слова отдушина для худеющих. Есть маленький фокус: если вы богатый перец, еда, ест гораздо меньше, чем то, что мы хотели, в принципе. Приправы и специи.
Маленький «шерстяной» фрукт содержит дневную норму витамина С плюс массу полезных минералов, волокна и воды. Киви. Что это не идеальная точка ее диета меню?
Кроме того, согласно результатам последних научных исследований тучные люди, включающие в свою диету эти сорта рыбы, легче избавиться от лишних килограммов. Лосось, скумбрия, сардины и тунец прекрасные источники жирных кислот класса Омега-3, необходимых как для красоты (улучшают состояние кожи), и для здоровья (предотвращают развитие гипертонии, заболеваний, сердечно-сосудистые и даже рак). Жирная рыба.
В этих бобовых есть волокна, белок для поддержания сил и сложные углеводы. Бобовые. Калорий не так много: в 100 г Красной фасоли – 152 ккал, в белой – 176 ккал, а в таком же количестве чечевицы всего 110 ккал. Чечевица и бобы незаменимы для нормального функционирования пищеварительной системы, и что может быть важнее для человека худеющего?
Яблоки. Эти замечательные фрукты легко могут заменить любой десерт. В них содержится много клетчатки, которая создает иллюзию насыщения, и есть полифенол, который способствует сжиганию жира, и фруктоза, делающая менее болезненно, отказ от сладкого. Чем больше яблок вы включите в свой рацион меню, больше прибыли приносит фигуре и здоровью.
Когда вы отчаянно пытаются пополнить свои энергетические запасы, забудьте слово «сахар». Ваш пароль является «Рисунок». Желательно темно-серый. Витамины группы b, в том числе в этом типов риса, благотворно влияют на состояние кожи и волос. Рис. Богат сложными углеводами, которые наиболее разрушаются в организме и, таким образом, дают долгосрочные прилив сил.
Этот минерал не только укрепляет кости, но и активизирует выработку гормонов, ответственных за сжигание жира. Молочные продукты. Выход творог, сыр, молоко, кефир, ряженку и йогурт, вы получите необходимые организму животные жиры и кальций.
Просто купите специальный низкокалорийный «Дринк» на основе какао с добавлением витаминов и минералов – и наслаждайтесь, время от времени. Диетические шоколадные напитки. Если вы не можете преодолеть пагубную страсть к шоколаду, не мучайте себя.
Они, как правило, трудно терпеть критические дни и чувствуют постоянную усталость. Чтобы пополнить запас этих необходимых для организма веществ, съедайте ежедневно горсточку орехов – любых! Женщин, сидящих на строгой диете, помимо изящных форм выдают темная кожа и ломкие волосы. Кстати, по некоторым научным данным, содержащиеся в орехах жиры практически не откладываются ни на талии, ни в других частях женского тела. Орехи. Миндаль и фундук улучшить состояние кожи, а богатый железом кешью поможет справиться с усталостью, а бразильский орех облегчит ежемесячные страдания. Причина-почти полный отказ от жиров.