Срaзу пeрexoдить нa пoлнoцeннoe здoрoвoe питaниe дoвoльнo тaки слoжнo, нo вoт пoстeпeннo привыкaть к нeму мoжнo с пoмoщью xитрыx лaйфxaкoв. Нaлить в стaкaн слoй йoгуртa, пoсыпaть зeрнaми гранта, повторить несколько раз и верхушку посыпать измельченными фисташками. Сейчас, когда силы на исходе, а рабочие дни идут один за одним, мы позволяем себе срываться, употребляя еду из фаст-фуда, и дома тоже не отказывается от жареных и жирных блюд. Помыть, почистить и нарезать кубиками овощи. чеснока
1/3 ч. Промыть чечевицу. Так, в свой рацион можно добавить чечевицу – она помогает улучшить пищеварение и стимулирует обмен веществ. Парфе с гранатом
Нам понадобится:
чашка 2%-го греческого йогурта
зерна гранта
фисташки
½ чайной ложки экстракта ванили
В посудине смешать йогурт с экстрактом ванили. Салат с чечевицей
Нам понадобится:
200 г чечевицы
2 морковки
1 веточка тимьяна
2 сладких перца
2 стебля сельдерея
1 красный лук
1/2 лимона
2 лавровых листа
зелень
1. Их, кстати, неплохо брать с собой на работу, чтобы иметь для себя запас на перекус. Сверху полить лимонным соком и посыпать зеленью. К тому же именно в ней содержится меньше жира, чем, к примеру в горохе, но при этом в чечевице достаточно много железа, которое так необходимо человеку. В нем вы найдете лайфхаки и рецепты, которые помогут вам начать полезно питаться и постепенно перейти на правильную пищу. Читайте также: Простой рецепт хумуса
Пришло время отказаться от злополучных кетчупов и майонезов, которые на праздники умудрились стать нашими друзьями. Тут большой хитрости нет – эти продукты стоит заменить на сезонные фрукты, орехи сухофрукты. Домашний соус
Нам понадобится:
1 стакан сметаны
1 ст. Добавить к овощам чечевицу, перемешать, посолить и поперчить по вкусу. Но рано или поздно такой режим питании должен сойти на нет, ведь мы не враждуем со своим желудком, а всячески стараемся его поддерживать. ложка соевого соуса
2-3 зуб. Читайте также другие статьи из цикла здоровые рецепты
Как начать полезно питаться: простые лайфхаки и рецепты, которые помогут изменить рацион
Здоровые рецепты: маффины с грушей
Здоровые рецепты: запеченное куриное филе с сыром
Здоровое питание: жюльен с грибами и курицей
Здоровые рецепты: морковные котлеты с манкой
Здоровые рецепты: печенье с овсяными отрубями на белках
Здоровые рецепты: как правильно готовить суп-пюре из сельдерея
Здоровые рецепты: медовая тыква в мультиварке
Здоровые рецепты: оладьи из брокколи в духовке
Укажите E-mail чтобы получать обновления цикла «здоровые рецепты»
E-mail: 2. Читайте также: Как организовать здоровое питание с ограниченным бюджетом
Из-за того, что многим осточертела яичница или омлет на завтрак, они с радостью запихиваются бутербродами с колбасой и в спешке отправляются на работу. Но эту дружбу нужно срочно разорвать, а если вы не можете жить без дополнительных соусов, то их можно сделать в домашних условиях. Если вы давно хотите изменить свой рацион, но никак не решаетесь отказаться от вкусной, но такой неполезной еды, наш материал создан именно для вас. Напомним, что в ранее мы в одной статье собрали варианты полезных десертов, которые можно приготовить самому.