Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диеты. Достаточно уменьшить калорийность рациона за счет небольших изменений. Скорректировать свои предпочтения в выборе и использовании продуктов очень просто, достаточно знать маленькие хитрости.
1. Сравнению с 2% обезжиренного молока, вы сэкономите около 117 ккал.
2. Заменив чай с бутербродом (докторская колбаса, масло, хлеб) на чай с творогом, вы получите на 122 ккал менее.
3. Замена сыра на жирный творог, уменьшает количество поглощаемых калорий-100 — 150 ккал.
4. А не съесть булочку или шоколадкой, возьмите яблоко, хурма или банан, что снижает количество калорий на 200 ккал.
5. Замените сухофрукты, орехи. Вы получите сэкономить 300 ккал.
6. Вместо сахара используйте мед, это уменьшит калорийность 70 ккал.
7. Захотелось вкусненького и сладенького? Пейте воду вместо халвы. Экономия будет 240 ккал.
8. Замените крабовые палочки, кальмаров. Это позволит уменьшить калорийность 75 ккал.
9. Вместо ряженки пейте простоквашу. Экономия — 35 ккал.
10. Заменяя горох, соя или фасоль, зерна, вы будете в состоянии использовать на 250 ккал меньше.
Калорийность указывается на 100 г готового продукта.