EMS фитнес: что это такое, преимущества и стоимость занятий

Нa сeгoдняшний дeнь сущeствуeт сoтни рaзнooбрaзныx трeнирoвoк, кoтoрыe нaцeлeны нa вынoсливoсть, прoдуктивнoсть и мaксимaльнo зaдeйствуют мышцы. И eсли фрaзa “вышe гoлoвы нe прыгнeшь” былa кoгдa-тo aктуaльнa, тo тeпeрь oнa тoчнo нe прo ЭМС-трeнирoвки. Нижe рaсскaжeт, кaким oбрaзoм сии упрaжнeния зaдeйствуeт гoрaздo бoльшe мышeчныx вoлoкoн, чeм другиe трeнирoвки.

Чтo такое ЭМС-тренировки?

ЭМС (электрическая активизация мышц или электрическая миостимуляция) — (и) еще как эффективная форма тренировок. Возлюбленный использует электрические токи низкой и средней частоты, так чтоб значительно увеличить естественные сокращения мышц тела. В результате активируется пре мышечных волокон по сравнению с обычными методами тренировки.

Некто способствует похуданию, увеличивает физическую силу, стимулирует округление мышц и снимает напряжение и миотический дисбаланс. В качестве формы индивидуальной тренировки их только и остается адаптировать к многочисленным индивидуальным целям. А именно, можно работать не в накачивание мышц, а на утруждение хронических болей. Также изо-за увеличения мышечного тонуса и притока гости к соседним тканям EMS может делать благотворное влияние на проблемы целлюлита.

Конструкция и оборудование ЭМС

Для того, с намерением начать занятия, понадобится специальное образование, которое посылает крошечные электрические импульсы в мышцы. Электроды размещаются в жилете, ремне и двух наборах ремней в зависимости ото целевой группы мышц. Каждая партия мышц представлена на блоке управления в качестве кого канал передачи, учитывающий индивидуальную напряжение в ногах, ягодицах, нижней части спины, широчайших, верхней части спины, брюшном прессе, грудных клетках и руках. Электрические импульсы передаются после кабелю, который подключается к жилету и распределяет с головы канал по соответствующим мышцам.

Достижения EMS-тренировок

  1. Стимулируют мышечный кровоток.

EMS увеличивает река крови (часто при больше низких частотах) к мышечным тканям. Изо-за циклов сокращения и расслабления электрических импульсов бицепс действует как насос, увеличивая река богатой кислородом крови в мышцы, а равным образом способствует выведению метаболитов с них.

  1. Повышают мышечную силу и значительность.

Хотя EMS не может сменить силовые тренировки, было показано, что-что он эффективен для увеличения скорости мышечного сокращения и силы у спортсменов. Некто также может быть полезен интересах людей на этапах реабилитации, потому как это хороший способ служить стимулом и переобучать мышечные волокна и приумножать силу без больших внешних нагрузок.

  1. Уменьшают мышечную гастралгия.

Некоторые исследования показали, в чем дело?, следуя протоколам EMS, спортсмены самочки сообщили об уменьшении мышечной боли, нежели без какого-либо вмешательства.

  1. Улучшают психологическое ремонт.

Это важно, потому почто спортсмен, который “чувствует” самовыздоровление (и часто выздоравливает из-из-за вышеупомянутых причин и правильного программирования), закругляйтесь в состоянии выполнять тренировку и приобретать от нее лучшие результаты.

Противопоказания и тревога ЭМС-тренировок

Электрические энергетика, которым подвергается тело, вполне безвредны. Нейронный механизм EMS экий же, как и у тела. Единственное медаль состоит в том, что лепистрический сигнал, заставляющий мышцу сжиматься, применяется извне. Однако жрать определенные противопоказания, которые нельзя не учитывать:

  • Острые заболевания, расстройства, бактериальные инфекции и воспалительные процессы
  • Недавние операции
  • Артериосклероз и часть нарушения кровообращения
  • Стенты может ли быть шунты за последние 6 месяцев
  • Гипертоническая болезнь
  • Сахарный диабет
  • Беременность
  • Электрические имплантаты, кардиостимуляторы
  • Экстрасистолия сердца
  • Опухоли или краб
  • Нарушения свертывания крови (кровоточивость)
  • Заболевания двигательных нейронов, неврологические расстройства (падучая болезнь)
  • Брюшная или паховая кила
  • Острое воздействие алкоголя, наркотиков неужто других интоксикантов

Также иначе) будет то следующие противопоказания для тебя актуальны, преддверие тренировкой обратись к врачу:

  • Острая одонталгия в спине без диагноза
  • Ишиас
  • Грыжи межпозвоночного диска
  • Ортопедические имплантаты
  • Заболевания органов, особенно болезни почек
  • Задушевно-сосудистые заболевания
  • Острая двигательная хворь
  • Отек
  • Открытые кожные травмы, раны, экземы alias ожоги
  • Лекарства, отпускаемые по мнению рецепту

Сколько стоит EMS-упражнение?

Конечно, цена сильно зависит через уровня дополнительных услуг и ото того, тренируешься ли твоя милость в зале или с персональным тренером получи дому. Чаще всего не запрещается увидеть цену от 500-1000 грн ради сеанс.

Как часто допускается делать ЭМС-тренировки?

В любви и согласии текущим мнениям экспертов и последним стандартам безопасности, твоя милость не должна проводить сильнее одного занятия в течение первых восьми-десяти недель обучения. После этого периода адаптации рекомендуется учинять перерывы между сеансами никак не менее четырех дней. Сие даст тебе время с целью восстановления и дальнейшей адаптации к импульсам и защитит тебя с перетренированности.

Яндекс.Метрика