Вы просматриваете: Главная > Новости > Диета и употребление алкоголя

Диета и употребление алкоголя

Зaчaстую сoблюдeниe диeты oслoжняeтся любoвью к aлкoгoльным нaпиткaм. Мoжнo бeскoнeчнo гoвoрить, чтo aлкoгoль нeсoвмeстим с диeтoй, нo в рeaльнoсти мнoгим людям нужнa имeннo этa диeтa, кoтoрaя пoзвoлит нeбoльшиe oтступлeния в видe нeскoлькиx бoкaлoв винa или бутылки пивa.

Тeoрeтичeски диeтa энeргeтичeскoй цeннoстью 1500 пoзвoлит выпить и цeлую бутылку вина (500 ккал) или 2-3 бутылки пива (400-600 ккал), однако, в этом случае на питание придется оставить всего лишь около 1000 килокалорий, если вы сидите на диете, и примерно 1500 ккал все остальное время. В любом случае, маловероятно, что вы будете заряжать до полного. Кроме того, алкоголь повышает аппетит, что может вызвать переедание. Если выпивать вино (пиво или другой алкогольный напиток) в дополнение к диете, постепенно он начинает набирать вес. Таким образом, 500 «алкогольных» калорий в день приведут к положительному энергетическому балансу и накоплению дополнительных 3500 ккал за неделю, что равноценно набору 400 грамм жира. На практике мало кто из пьющих людей набирает вес такими темпами – как правило, они потребляют немного меньше калорий пищей. Однако внезапное увеличение привычной дозы спиртного может привести к увеличению веса, в то время как сокращение суточной нормы одну-две порции позволит начать худеть.

Женщинам не рекомендуется выпивать более 1-2 порций алкоголя в день, а мужчинам – более 3-4. Одна порция равна маленькой бутылке светлого пива, бокал вина или бокал ликер (25 мл). Потребление алкогольных напитков в больших дозах несет угрозу не только талии, но и здоровью. Не забывайте, что злоупотребление алкоголем может вызывать зависимость, действует негативно на печень и повышает риск развития ряда заболеваний, включая болезни сердца и рак. Подменяя пищу алкоголем, вы можете вызвать у себя дефицит многих питательных веществ, витаминов и минералов.

Во избежание чрезмерного потребления алкоголя, особенно на праздниках и официальных мероприятиях, слушает наши советы:

до перехода в бутылку (стакан или чашку), подумайте, если это необходимо сегодня пить и сможете ли вы остановиться вовремя, не превысив норму.

Если вам нужно оправдание тому, чтобы бросить пить, приезжайте на праздник на собственном автомобиле. Если у вас нет прав или автомобиля, можете сослаться на врача или обострение хронического заболевания (гастрит или аллергия). В этих случаях выпить вас никто не заставит.

Убедитесь, что не испытываете жажды иногда мы пьем только потому, что организм дегидратирован и требует воды. Возможно, выпив перед обедом стакан обычной или минеральной воды, можно сократить потребление «спиртных» калорий.

Не спешите, чтобы напиться. Нет ничего интересного, на, что выпить, выпить несколько бокалов подряд и быстро упасть без памяти в салат. Пейте медленно, с удовольствием, выбирайте не слишком крепкие напитки.

Если вы являетесь стараюсь не напиваться, а именинник, кажется, что готов вас напоить, постоянно подливает и обижается, если вы не пьете, попробуйте незаметно подменить водку водой. Поверьте, никто не заметит разницы.

Коктейли, состоящие из алкогольного напитка и низкокалорийной воды, позволят вам сократить количество калорий, а также сохранить трезвость ума. Кроме того, они приятные на вкус, можно пить небольшими глотками, и никто не сможет проверить, какой процент алкоголя содержится в его Кубок.

Проявите силу воли если надо, скажите твердо «нет» как другим, так и себе.

Обсуждение закрыто.