Что нужно есть, чтобы ничего не забывать?

Тoмaты – в ниx сoдeржится ликoпeн, мoщный aнтиoксидaнт, кoтoрый пoмoгaeт избaвиться oт свoбoдныx рaдикaлoв, пoврeждaющиx клeтки и привoдящиx к слaбoумию.
Сoeвoe мoлoкo – сoдeржит фитoэстрoгeны, кoтoрыe улучшaют пaмять.
Сeмeчки тыквы – пoлстaкaнa сeмeчeк являются нeoбxoдимoй дoзoй цинкa, кoтoрый улучшaeт пaмять и ускoряeт рaбoту нaшeгo мoзгa.

Нo прoвeряйтe этикeтки на коробках, так как в некоторые завтраки входит большое содержание соли и сахара. Обогащенные витаминами сухие завтраки – отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают скапливание в организме гомоцистеина – у людей, больных болезнью Альцхаймера уровень гомоцистеина выше. Сухие завтраки, цельнозерновые – для улучшения памяти можно есть больше цельнозерновых, то есть крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты в два раза больше шансов получить болезнь Альцхаймера. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами.
Не помните как зовут знакомых? Полезные продукты на вашем столе – это залог вашего здоровья. Самое первое, что требуется сделать, – отрегулировать режим питания. Существуют продукты, употребление в пищу которых приводит к существенному улучшению памяти и концентрации внимания, к появлению хорошего настроения и отличной работоспособности. Входите в комнату и забываете зачем пришли? У многих в «послезимний» период возникают проблемы с памятью, человек страдает от недостаточного количества энергии. Приведенный список полезных продуктов рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.

Орехи – витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти.

Черный виноград или его сок – повышает уровень гормона допамина, который улучшает память и стимулирует мозговую деятельность.

Плюс ко всему – улучшают память и понижают нервозность. Печень – в ней содержатся витамины группы В. Именно они отвечают за энергичность нашего организма.
Изюм – содержит соединение бора, которое активирует память, приводит организм в тонус.

Шпинат – сдержит лютеин и другие антиоксиданты, защищающие клетки мозга от разрушения. Омлет со шпинатом – прекрасный завтрак, который защитит ваш мозг.
Брокколи – отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.
Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники помогает от временной потери памяти. Черника также, повышает остроту зрения. Экстракт черники помогает от временной потери памяти. Голубика или черника – активирует образование новых клеток серого вещества в отделе мозга, который отвечает за память. Сушеную чернику засыпать в термос, залить кипятком и дать настояться – этот настой поможет сохранить все полезные элементы в ягодках.

Предпочтительно есть ягоды свежими, но пока такой возможности нет, подойдут и замороженные. Черная смородина – в ней содержится очень много витамина С, который, как известно, отвечает за ясность нашего ума и бодрость. Черная смородина, размельченная в блендере с сахаром или медом, зарядит вас витамином на сутки вперед.
Шалфей – хорошо улучшает память – в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.

Отличный источник витамина Е – зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.
Благодаря своим антиоксидантным свойствам яблоки помогают пожилым людям оставаться в ясной памяти. А недавно было обнаружено ещё одно ценное свойство этого фрукта – яблоки улучшают память. Яблоко – Медики не устают хвалить полезные свойства яблок. А известная английская пословица «An apple a day keeps the doctor away» напрямую велит есть яблоки, чтобы избежать встречи с докторами.

Морковь – стимулирует обмен веществ в мозге.
В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума. Жирная рыба – в этом продукте содержатся кислоты омега-3, необходимые для нормального функционирования нервной системы.

Яндекс.Метрика