Что нужно есть, чтобы ничего не забывать?

Вxoдитe в кoмнaту и зaбывaeтe зaчeм пришли? Нe пoмнитe кaк зoвут знaкoмыx? Сущeствуют прoдукты, упoтрeблeниe в пищу кoтoрыx привoдит к сущeствeннoму улучшeнию пaмяти и кoнцeнтрaции внимaния, к пoявлeнию xoрoшeгo нaстрoeния и oтличнoй рaбoтoспoсoбнoсти. У мнoгиx в «пoслeзимний» пeриoд вoзникaют прoблeмы с пaмятью, чeлoвeк стрaдaeт oт нeдoстaтoчнoгo кoличeствa энeргии. Сaмoe пeрвoe, чтo трeбуeтся сдeлaть, – oтрeгулирoвaть рeжим питaния. Полезные продукты на вашем столе – это залог вашего здоровья. Приведенный список полезных продуктов рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.

Изюм – содержит соединение бора, которое активирует память, приводит организм в тонус.

Шпинат – сдержит лютеин и другие антиоксиданты, защищающие клетки мозга от разрушения. Омлет со шпинатом – прекрасный завтрак, который защитит ваш мозг.

Жирная рыба – в этом продукте содержатся кислоты омега-3, необходимые для нормального функционирования нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

Черная смородина – в ней содержится очень много витамина С, который, как известно, отвечает за ясность нашего ума и бодрость. Черная смородина, размельченная в блендере с сахаром или медом, зарядит вас витамином на сутки вперед. Предпочтительно есть ягоды свежими, но пока такой возможности нет, подойдут и замороженные.

Сухие завтраки, цельнозерновые – для улучшения памяти можно есть больше цельнозерновых, то есть крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты в два раза больше шансов получить болезнь Альцхаймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают скапливание в организме гомоцистеина – у людей, больных болезнью Альцхаймера уровень гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки – отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня. Но проверяйте этикетки на коробках, так как в некоторые завтраки входит большое содержание соли и сахара.

Семечки тыквы – полстакана семечек являются необходимой дозой цинка, который улучшает память и ускоряет работу нашего мозга.

Печень – в ней содержатся витамины группы В. Именно они отвечают за энергичность нашего организма. Плюс ко всему – улучшают память и понижают нервозность.

Орехи – витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти.

Отличный источник витамина Е – зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

Черный виноград или его сок – повышает уровень гормона допамина, который улучшает память и стимулирует мозговую деятельность.

Голубика или черника – активирует образование новых клеток серого вещества в отделе мозга, который отвечает за память. Сушеную чернику засыпать в термос, залить кипятком и дать настояться – этот настой поможет сохранить все полезные элементы в ягодках. Экстракт черники помогает от временной потери памяти. Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники помогает от временной потери памяти. Черника также, повышает остроту зрения.

Томаты – в них содержится ликопен, мощный антиоксидант, который помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

Шалфей – хорошо улучшает память – в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.

Брокколи – отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

Соевое молоко – содержит фитоэстрогены, которые улучшают память.

Яблоко – Медики не устают хвалить полезные свойства яблок. А известная английская пословица «An apple a day keeps the doctor away» напрямую велит есть яблоки, чтобы избежать встречи с докторами. А недавно было обнаружено ещё одно ценное свойство этого фрукта – яблоки улучшают память. Благодаря своим антиоксидантным свойствам яблоки помогают пожилым людям оставаться в ясной памяти.

Морковь – стимулирует обмен веществ в мозге.

Яндекс.Метрика