Вы просматриваете: Главная > Новости > Антидепрессивная диета

Антидепрессивная диета

Простой, недорогой и очень эффективный способ профилактики депрессии, предлагают британские ученые. Рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты. И если совместить это с психотерапией, эффект будет больше.

Людей, склонных к депрессии, недостаток фолиевой кислоты, говорят британские исследователи. Помогает производить серотонин. Так называемый «гормон счастья» положительно влияет на эмоции. Фолиевая кислота не усваивается, если человек питается неправильно или имеет заболевания пищеварительного тракта. Для лечения депрессии, британцы советуют сочетать с традиционной психологической терапии с приемом препаратов, содержащих витамин В9.

Фолиевая кислота — в зеленом горошке, фасоли, салате, шпинате, капусте, зеленом Луке, моркови, гречневой и овсяной каши, печени, сыре, икре и яичном желтке.

«Некоторые продукты питания помогают мозгу вырабатывать химические вещества, которые позволяют нам чувствовать себя более спокойными, счастливыми, ясно мыслить», говорят исследователи.

Кстати, ранее американские ученые сообщили, что увеличение приема полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот, которые присутствуют в рыбе, самым положительным образом влияет на организм в такое состояние души, как депрессия. Этот факт, вероятно, объясняет тот факт, что японцы и финны, которые едят рыбу каждый день, в меньшей степени депрессии.

В ходе проведенного ими исследования выяснилось, что 88% пациентов наблюдается резкое сокращение перепадов настроения, приступов паники и депрессивных кризисов в результате исключения из диеты сахаров, кофеина, алкоголя и насыщенных жиров, и в то же время увеличение в рационе питания фруктов, зелени и прежде всего жирных сортов рыбы, как тунец, семга, анчоусы, сардины, макрель и скумбрия.

Обсуждение закрыто.