— пeйтe бoльшe вoды вo врeмя бoлeзни;
Мнoгиe из нaс oтдaют прeдпoчтeниe или бутилирoвaннoй вoдe (тoй, кoтoрaя прoдaeтся в мaгaзинax) или минeрaльнoй. Бутылки с минeрaльнoй вoдoй лучшe дeржaть в гoризoнтaльнoм пoлoжeнии. Смешанные сочетают в себе полезные свойства сразу нескольких видов. Она способна не только утолить жажду, но и помочь при ряде заболеваний. Она, конечно, не вредная, но и пользы от нее мало. Вода с газами повышает активность желудка. Оптимальный вариант – среднегазированная или без газа вообще, последняя особенно рекомендуется язвенникам. Стоит также обратить внимание на вид минеральной воды. Это самая насыщенная солями вода. Но, в отличие от природной минеральной воды, это не живая среда, а просто обогащенный напиток. Какую же выбрать: газированную или нет? В последнее время в России стала появляться минеральная вода с ароматическими добавками. Такая вода полезна, например, при диабете. Лечебно-столовая вода многофункциональна: ее можно пить время от времени или систематически, курсами – для лечения. Хлоридные – стимулируют обменные процессы и улучшают пищеварение. Такая вода берется из артезианских скважин или водопровода и после тщательной очистки насыщается минералами и солями. А вот лечебную пьют только по назначению врача в оздоровительных целях. Минеральная вода помогает усваивать питательные вещества, улучшает пищеварение, выводит шлаки. Содержание солей в ней не превышает 1г на литр. Столовая — может заменить любой привычный напиток и безвредна в любых количествах. — если вы курите, ваш организм нуждается в большом количестве жидкости.
— в холодную погоду следует пить больше воды: на морозе организм быстрее расходует энергию;
А вот на жаре много пить не стоит: это усиливает потоотделение и может привести к обезвоживанию; — перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1–2 стакана воды.
— к каждой выпитой чашке кофе или порции алкоголя нужно добавить стакан воды;
— находясь в самолете, где воздух очень сухой, пейте воду из расчета 1 стакан на час полета;
Поэтому без воды здоровый человек может выдержать не больше десяти дней. Недостаток жидкости сказывается не только на физическом, но и на психическом самочувствии: появляется синдром хронической усталости, тревожность, повышается раздражительность. К такому выводу после ряда проведенных исследований пришел немецкий ученый Зигфрид Лерль. Чтобы не допустить обезвоживания, надо соблюдать несколько простых правил: Но не стоит ориентироваться исключительно на чувство жажды – это не лучший индикатор потребности вашего организма в жизни. Потеря жидкости, вызывающая снижение массы тела на 10–20%, и вовсе опасна для жизни. Она же может стать причиной серьезных проблем. Вода продлевает молодость и возвращает здоровье. Безусловно, питьевой режим очень индивидуален и выбирается в зависимости от возраста, состояния здоровья и времени года. Диетологи утверждают, что с годами оно сильно притупляется, а значит, мы должны регулировать количество выпиваемой воды, исходя из собственного самочувствия и чувства меры. У людей, потребляющих много жидкости, увеличивается творческий потенциал и значительно повышается работоспособность, тогда как обезвоживание организма приводит к снижению IQ.